收下這份飲食減肥，讓你的四月不在傷悲！

減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。在大自然里，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得合理飲食，就自然不會發胖。

適宜食材

1、多食新鮮蔬菜和水果，保證無機鹽和維生素的需要

2、飲食清淡，多吃五穀雜糧

禁忌食材

1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物

2、忌食含糖量較高的食物

下面為大家推薦幾款減肥美食，既想瘦身又想盡享美食的mm們趕緊學起來吧~

鮮果燕麥粥

材料：60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML做法：

1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可。

2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。

3、將煮好的燕麥盛在容器內。

蘋果酸奶沙拉

材料：

酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g

做法：

1、蘋果洗凈去核，切成小塊;奇異果去皮，切成小塊;

2、草莓和葡萄洗凈切塊。將水果放入沙拉碗中，倒入調好的酸奶，並且攪拌均勻即可。

薄荷檸檬冰爽茶

材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量做法：

1、將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡1個小時;

2、檸檬洗凈切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入

檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻，再放入冰塊即可。

原理：檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。

燕麥南瓜粥

材料：燕麥片、南瓜

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