單一的力量減脂效果怎麼樣？

我們都知道如果說要減脂，有氧是一個不錯的選擇，而要說力量減脂大家肯定也都聽說過。最後還有力量+有氧相結合的當然是最好的。

可是有些人不喜歡有氧，有些人不喜歡力量，那麼我們來說說單一的力量減脂。

新陳代謝

確實，力量可以使得我們增強肌肉的含量，當你的肌肉達到一定的含量的時候，確實可以提高我們的新陳代謝，協助我們消耗能量。但是，我感覺這只是一個基礎代謝，如果你身體所有的脂肪都想通過力量去刷掉，這基本上不太可能，要麼你的飲食相當的科學，我覺得其實也很難。

並且就這個問題，我們還要看一下我們本身的脂肪含量是多少，如果你的基因早就你的身體原本就含有很少的脂肪含量，那麼這樣的類型基本上是不需要單獨去刷脂的。而有些人微胖，也許就需要慢慢的考慮進行純粹的刷脂訓練了。

多力量少有氧

即便是你怎麼怎麼不愛有氧其實關於有氧運動還是需要一些訓練的。我們需要提高自己的心率，而有氧對這方面有很大的幫助。如果你就是喜愛力量，加入訓練時間只有一個小時，那麼你可以進行40分鐘的力量訓練，再加上20分鐘的有氧，對於這樣的刷脂訓練，千萬不要想著在幾天內就看到顯著的效果，建議通過1-2個月為一個刷脂期來看看自己的減脂效果。如果給自己設定的時間太短，那隻能是期望越大，失望也就越大。

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