濕氣嚴重會減壽？3種美食祛濕法，能換幾十年的長壽，快為家人存

北京中醫院孟毅清教授

如果體內的濕氣比較重，可能影響身體的各個部位，包括頭部、舌頭、關節等等，給生活帶來很多麻煩。如果濕氣長期得不到緩解，還可能表現出頭暈腦脹、舌苔厚白、四肢無力等癥狀。大家要懂得一些濕氣的癥狀，然後識別出來，再進行積極應對。下面讓我們來了解一下濕氣吧！

如何判斷我們身上有濕氣？

1、感覺疲勞

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，證明體內有濕了。

2、刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心，有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

3、看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒，如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱，如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉，當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。平時要進行適量運動，通過排汗來減少濕氣在體內的殘留。

5、大便粘馬桶

清晨方便後，可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈，體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

這些只是濕氣在人身上最淺顯的癥狀，或者說是濕氣對人的傷害的冰山一角，濕氣乃萬病之源，很多慢性病以及疑難雜症都是濕氣引起的，濕氣嚴重的話會引起關節炎，婦科疾病，三高，冠心病，糖尿病，甚至是惡性腫瘤，濕氣對人的危害可以說是觸目驚心了，我們要儘快祛濕，將濕氣從我們身上趕走！

3款食療方，健脾祛濕還美味

1、豬橫脷煲雞骨草

材料：豬橫脷1條，雞骨草30克左右，蜜棗2個。

做法：豬橫脷切掉中間的白脂，清洗乾淨，切成小件；雞骨草斬開成小段，撈洗幾次，洗乾淨沙塵，把豬橫脷、雞骨草、蜜棗全部放進湯煲里，加入5~6碗清水，大火煮開後，轉慢火煲1.5個小時，最後，放鹽調味即可。

功效：雞骨草——性微寒味甘、淡，具清熱利濕、舒肝止痛的功效。豬橫脷——即豬胰，性味甘、平，功能補脾、潤燥、養肺、澤顏。豬橫脷與雞骨草合而為湯，更具清熱、利濕、舒肝、健脾的功效。

2、赤小豆煲雞

材料：赤小豆、母雞、鹽。

做法：取赤小豆90克，去毛及內髒的母雞1隻，將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。

功效：本方有補中益氣、健脾利濕、利尿消腫的功效，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部有重墜不適感等癥狀有效。

3、桑枝鮮雞湯

材料：冬桑枝40克、光雞1隻、生薑3片。

做法：桑枝洗凈稍浸泡；光雞洗凈去內臟及尾部。一起與生薑放進瓦煲內，加清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後改文火煲3個小時，調入適量食鹽和生油便可，此量可供3至4人。

功效：氣味略帶中藥材的清香而鮮美清潤，具益精髓、祛風濕、行水氣等功效。

濕氣嚴重者的「救星」

上述方法雖然對濕氣嚴重者者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的祛濕的中醫藥方法來調理。

改善濕氣的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-葯是改善濕氣的首選，因為中-葯不會有依賴性。可以用中醫藥方中很好的非物質文化遺產——肖-淑-之-清-濕-飲，它是肖氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中醫內科的驗方，此方經過多數中醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

防止濕氣日常注意事項

1、飲食要避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。

2、生活環境 夏季濕度大，如果生活環境潮濕、陰暗、悶濕，再加上使用空調，只會加重濕氣。所以，夏季雖然天熱，生活環境卻要保持乾爽、通風。

3、規律作息，一定要保證充足的睡眠，放鬆情緒，進行精神調養。偏濕熱體質的人常心煩，易動怒。如果是緊張焦慮，有壓力，也很容易生內熱。

濕氣的治療需要一個較長的周期，這是由濕氣本身的癥狀特徵決定的。所以在這個周期內，無論是正確的護理還是用藥治療，都需要持之以恆，才能夠達到預期的目的。最後希望所有的濕友，都能夠早日擺脫濕氣的煩惱，還自己一個健康活力的身體！

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