便秘不能吃什麼？

本文轉自悟空問答

便秘易誘發諸多疾病，如肛裂、痔瘡、胃腸道紊亂、潰瘍性結腸炎、心腦血管疾病、甚至大腸癌。既然大便如此罪惡，它又是從何而來？

1） 不良的飲食習慣：如喜葷厭素，少吃蔬菜水果等多纖維的食物，少喝溫水，經常進食煎炸、辛辣食物等。

2） 排便不規律，習慣性憋大便，致使大便規律錯亂；

3） 排便不專心，邊排便邊看書讀報，分散注意力；

4） 缺乏體育鍛煉，久坐不動；

5） 等等。

如何通過改變飲食習慣改善便秘？

1） 少吃高脂肪、高蛋白食物

高油脂食物如甜食，其脂肪含量高，膳食纖維含量低，且不易消化，嚴重影響腸道的蠕動。另外喜好肉食的便秘患者需注意，動物的蛋白同樣不易被消化的，因此在進食肉製品時，需把握分量，不能盲目地跟隨個人愛好胡吃海喝。

2） 少吃過於精細的食物

市面上的精米、精面等雖說口感好，但是由於這類食物過於精細，膳食纖維含量低，不利於腸道蠕動，便秘的人群盡量多吃粗糧，遠離精米。

3） 盡量不吃刺激性食物

辣椒、芥末、胡椒、咖啡等刺激性食物影響著腸胃的運轉，增加腸道負荷，不利於大便的順暢。

4） 多進食蔬菜水果、多喝溫水

除了以上盡量少吃或者不吃的食物外，我們也可以通過多進食富含纖維素的食物，如燕麥、芹菜、西蘭花、胡蘿蔔、蘋果、藍莓等；與此同時，多喝溫水，可有效地促進腸道的蠕動，利於大便順暢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！