這些睡前習慣你有嗎？如果有，趕緊丟掉這些壞習慣，對身體傷害太大了！

睡眠對人是非常重要的，在睡眠的過程中身體得到放鬆，人體的五臟六腑都能夠得到休息和修復。但是如果養成了不良的睡前習慣，對人身體的危害也是不小的。今天，小編帶你倆看看有哪些睡前習慣是不可取的。

1.睡前吃宵夜

對於上班族來說，工作量比較大常常加班到深夜，在晚上就習慣的吃一些東西再睡覺。但是夜宵多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，不僅會對腸胃造成負擔，而且還會引起肥胖，給身體健康健康帶來隱患。建議大家在睡覺前3-4小時食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負擔。

2.睡前喝紅酒

紅酒雖好，但是不適合在睡覺前飲用。雖然喝酒以後會加快入睡的的速度，但是會影響睡眠的質量。容易在睡覺的過程中多夢，睡不踏實，睡醒後還容易頭疼，疲憊等。並且，睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷。

3.睡前劇烈運動

很多人在白天沒有時間運動，都會選擇在晚上鍛煉身體。但是你知道嗎，在睡覺前劇烈運動，會造成血壓，血糖升高，神經系統也會異常的活躍，這樣反而睡不著了，就會造成失眠。因此，建議睡前2小時內盡量不要跑步，也不要做劇烈運動，這樣才有助於睡眠。

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