香蕉配合「它」，輕鬆解決便秘，通便排毒，好身材「吃」出來

中醫藥大學附屬醫院 李玉奇教授

香蕉是生活中比較常見的一種水果，它以營養豐富、味美深受很多人喜歡。香蕉有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動；同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

下面就為大家介紹如何用香蕉來解決便秘，美顏瘦身的方法。

1、準備1根香蕉、100毫升的無糖豆漿2、香蕉去皮，打碎成糊狀3、將豆漿倒入碎香蕉中，攪拌均勻使用即可。

大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。香蕉雖為甜食，但是其卡路里只含有86，非常低。低卡食物可以給人飽腹感，並且還能幫助體內的毒素排出，非常適合晚上食用。

小小香蕉就有這麼大的作用，完全歸功於它豐富可溶性膳食纖維。食物纖維是一種特殊的營養素，其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質。這類物質能刺激腸道蠕動，有利於糞便排出，可預防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張；

很多人平時沒有太多的時間，這樣去做香蕉會嫌麻煩，《中醫藥學》上推薦過一款非常方便好用的通便排毒產品，都潤堂，它是採用山楂麥芽等多種果膠豐富的食材提取而成，而果膠有很好的軟便作用，可以在腸道內產生足夠的水分達到軟化，幫助排便的功效。並且其主要原料：低聚果糖，具有調節腸道菌群，促進腸道的消化和腸道的蠕動，增加腸道的傳導能力。某宔一搜就有，相當方便。

香蕉其他小妙用

祛痘

臉部易長小疙瘩、小瘡、疹子的人,睡前可以用香蕉皮內側擦臉,早起後再清洗,堅持一周以上,有助防治痤瘡。

天然潤膚霜

把香蕉果肉打成泥,塗在臉上,15~20分鐘後用溫水洗凈,再用冷水洗,這樣可以把香蕉中的維生素E等有益皮膚的成分鎖在皮膚里,起到天然潤膚的效果,有助消除皮膚乾燥現象。

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