在西方不是每個人都能做「中國蹲」的

一路下來，不是你的腳趾。大多數美國人自然而然地嘗試用腳趾深蹲，這種姿勢相反，中國人可以持續幾分鐘甚至幾小時。而且非常穩定。

如：蹲著吃東西。

蹲著吸煙。

蹲著等待客戶。

蹲著檢查物品。

這些在中國很常見，因此被稱為「中國蹲」，而且這種姿勢是在亞洲也挺常見。目前，中國的公共廁所大多還是以蹲廁為主。在西方是看不見的，而且大多數美國人是無法正常下蹲的。

在西方有一個人痴迷於蹲式，他對生理學知之甚少。那就是布萊恩，加利福尼亞的一位物理治療師，他撰寫了 一系列有關深蹲的博客文章。「下蹲是一個多節段運動模式的絕佳模型，」那是什麼意思？就是「下蹲是三重屈曲運動。你的臀部，膝蓋和腳踝處彎曲，所以你必須把所有東西都放在你的下面。「但關鍵因素似乎是腳踝的靈活性。用布萊恩的話說，「蹲讓我覺得我可能會使我的跟腱斷裂。」

2009年在日本的一項研究發現，發現不可能深蹲的男人有特別不靈活的腳踝。這也是布萊恩說的一部分，為什麼孩子沒有深蹲的問題。布萊恩說：「當我女兒一歲時，我測量了她的腳踝靈活性，她有70度的腳背背屈，在西方的正常人就像30歲。「所以人類是天生的寮屋，當我們停止嘗試時，有些人會失去它。

事實上，並不是每個可以深蹲的人都像布萊恩所說的那樣，蹲在「好」處，雙腳併攏，腳尖指向前方。有一網友說她在美國長大，很少有機會蹲下，而她也屬於這個類別。她在中國痛苦地意識到這一事實，因為她不得不把腳放在比蹲便器的凹槽更寬的一側，這樣可以防止她在潮濕的地板上滑倒。這個位置雖然可行，但對她來說並不是特別舒服。所以，作為從外國回來的人，應該準備拿上衛生紙，練習蹲下。

布萊恩說他已經看到更多的人對做深蹲感興趣，這要感謝克羅斯特。舉重運動員深深地蹲下，推高腳跟。哈德森指出，舉重鞋通常會有輕微的腳後跟幫助。克羅斯特已經將很多人變成舉重運動員，並反過來讓他們意識到自己的腳踝僵硬。

那些認為美國的腸道問題可以歸咎於馬桶座椅的人，當然，蹲也是我們的祖先千百年來的樣子。然而，這種對於穴居人和嬰兒來說很自然的能力已經被許多西方廁所的使用者所忽略 - 而且很難將其恢復。所以不是每個人都能做「中國蹲」。

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