吃什麼會得癌？吃什麼會防癌 且利於保持健康體重！

多數具有預防癌症作用的膳食主要由植物來源食物組成，是指富含營養素、膳食纖維以及低能量的植物性食物為主的膳食。

首先建議每人每天至少吃400克不同種類的非澱粉類蔬菜和水果

常見的高能量密度食物有烘焙食品、甜點、糖果，以及漢堡包、炸雞塊、炸薯條等「快餐」，上述食品應盡量少吃。避免飲用含糖飲料，如可樂、蘇打和果汁飲料，最好飲水或喝不加糖的茶。

少吃紅肉 避免食用加工肉類

「紅肉」主要是指牛肉、豬肉、羊肉，包括加工過的肉製品。紅肉和加工肉製品中含有大量動物脂肪，能量較高，多食易導致體重增加。

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