在流感高發的季節，我們應如何做好預防
圖丨源自網路
又到了流感高發的季節，前段看了一些關於流感釀成嚴重後果的新聞，覺得自己也應該多留意並重視這方面的內容。為了自己與身邊的人的健康，我收集了很多相關的資料，現在也和大家分享一下吧。
流感主要是通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品接觸而進行傳播的，是由流感病毒引起的急性呼吸道感染。典型的癥狀是：急發高熱、全身疼痛、有明顯的乏力，而咳嗽咳痰、流鼻涕的癥狀倒不是特別嚴重。很多人在自己或身邊人患了流感後，會誤以為只是感冒而未引起重視。感冒是一種急性、自限性的上呼吸道病毒感染所造成的一系列臨床綜合征，包括不同程度的打噴嚏、流鼻涕、咽喉腫痛、咳嗽、低熱、頭痛以及全身不適感。而兩者還是有區別的。對一般人來說這兩者還是較難分辨的，所以在自己身體出現類似不適癥狀時，應儘快就醫。
面對來勢匆匆的流感，平時我們怎麼做好預防呢？
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勤洗手
請不要忽視勤洗手的重要性，它是非常有效的預防流感的方式。手部是最容易碰到細菌的地方，比如手機、錢幣以及公交/地鐵的把手等。而流感病毒會吸附在很多物體上，並且能「存活」一定的時間」。並且我們自己打噴嚏或流鼻涕時，若與自己的手有接觸，也應該及時洗手。所以建議在打噴嚏的時候不要用自己的雙手去捂住口鼻，正確的做法應該是用紙巾/手帕捂住口鼻，或者是迅速以肘部內側衣物掩口鼻。
洗手時建議用肥皂來洗手。不管是固體皂和液體皂，其中的脂肪酸鈉/鉀（常說的皂）不僅能將手部的污漬清除乾淨，而且還能夠能去除大部分病菌。長期關注我的朋友都知道，小店是有手工冷制皂銷售的。用冷制皂來洗手，不論是固體皂還是液體皂，除了上面說的清除污漬和殺菌的作用外，對於手部皮膚保養也是有較大的益處。如想選擇一款用於洗手的皂，建議選擇茶樹液體皂或者薰衣草液體皂。因為液體皂使用及保存較為容易，更方便用於洗手。這兩款皂除了皂本身的清潔殺菌的作用，添加的茶樹精油和薰衣草精油也具有抗細菌、抗病毒的效果。在洗乾淨手後應用乾淨的紙巾擦乾。
世界衛生組織公布的正確洗手步驟圖
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戴對口罩
戴口罩對流感的預防也起到很好的效果，但是需要佩戴對口罩。一般的一次性口罩（即使是部分高效過濾層的一次性口罩），因為四周密合度不好，會漏風，起不到很好的預防效果。可以用來預防流感的口罩為以下幾種：醫用防護口罩（產品名稱必須一字不差）、民用的 A 級日常防護型口罩、標有 N95 / KN95 / FFP2（及以上等級）字樣的工業防塵口罩及民用防霾口罩。即使手頭上沒有這類型的高效口罩，佩戴普通的一次性口罩也會比不佩戴的要更好。
你可以在口罩內添加具有抗菌、抗病毒的精油。在幫助對抗流感同時，還能讓心情愉悅。具體的作法是：將1-2滴精油滴到化妝棉/紙巾上，然後放入口罩中。實在沒有口罩的，也可以在身處人群密集的地方，隨時吸聞滴有精油的紙巾。常見的具有抗菌、抗病毒的精油有：澳洲茶樹精油、高地薰衣草精油、檸檬尤加利精油、柑橘類精油等（大家可以根據自己喜好來選擇）。尤需注意的一點是，部分精油如高地薰衣草、玫瑰草、快樂鼠尾草等雖然都具有抗菌抗病毒的作用，但因其在心理層面的功效有放鬆思緒、鎮靜的作用，不利於注意力集中。所以，當注意力需要集中時（如駕車以及其它需集中精力的工作），應盡量避免使用此類精油。
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給室內通風
病毒雖然在環境中無法繁衍，但是它們可以在空氣或是吸附於細微顆粒上「存活」一段時間。如果在空氣中病毒濃度偏高的環境中呆過，感染流感的幾率會增高。這也是家庭成員之間，同事之間以及在人群密集處易相互感染流感的原因之一。如果室內的空氣流通，就可以大幅度的降低空氣中病毒的濃度。如室外空氣不好（粉塵多或者霧霾）或是沒有開窗通風的條件，也可以通過使用抽風機。
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精油香薰
凈化自己所處的環境，也是預防流感的重要環節。個人最常用的是用精油來香薰。精油的抗病毒、抗菌和抗真菌功效早已被研究證實。使用精油進行香薰相當於築起了全方位的防線，不僅可以預防被環境中的流感病毒感染，而且其它對人體有害的的細菌也會同時被消滅。除此之外，薰衣草精油、茶樹精油和柑橘類精油等還能起到啟動人體的免疫系統和增強免疫力的作用。這對免疫力較低的人來說是非常有幫助的。
流感病毒進入體內，在它的數目未達到某種程度之前，身體是不會出現不適的癥狀。我們可以防患於未然，事先通過精油香薰提高和激發身體的免疫力。這對對預防流感是很有益的。如果不幸已經被病毒感染，也可以通過精油香薰，迅速控制住病毒的數目，抑制它們的繁殖，使病情不再惡化。在患病時也請不要停止使用精油，精油可以緩解病情，並且不會和其它西藥起衝突。在康復期時，身體依舊會感到很虛弱，利用精油進行香薰，不僅對身體恢復有幫助，而且還能擁有良好的情緒。
擴香工具
使用精油進行較大範圍的香薰，推薦使用的擴香的工具是擴香儀。擴香儀是利用電動加壓馬達產生氣體壓力，而使精油的香氛能快速在空氣中擴散。它能夠保持精油原有的有機活性與具療效的分子結構，芳療效果更顯著。使用時也很簡單，在添加精油後，旋轉到你想要的馬力大小即可。冷香儀是會在2小時候自動關機。
如果是小範圍的擴香，推薦使用的是擴香石、擴香木、櫸木瓶等這類較小的產品。這類產品體積較小，可以隨身攜帶，如果放置於車上，建議置於通風口處。使用時將適量的精油滴加到上面中即可。
此外，還可以使用精油吸聞法，具體的方法是：準備一個陶瓷/玻璃碗，加入沸騰的熱水，加入3-4滴上述精油，再用毛巾把頭和碗包住，吸入隨著蒸汽飄上來的精油，時間至少5分鐘。如果家裡有噴霧蒸臉機也適合拿來使用，只需要加1滴精油即可。
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養成良好的生活習慣
養成良好的生活習慣也可以幫助我們抵抗流感。在飲食上，我們可以多吃大蒜、五穀雜糧、蜂膠、番茄和西蘭花等可以能夠提高免疫力的食物。其中，大蒜抗感染和細菌的作用，英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。建議在烹飪菜肴時加入一些大蒜末或是生吃兩瓣蒜。平時還可以做些適量的鍛煉，提高自己的體能。但如果已經患病，就不應進行運動了。此外，保持心情的愉悅、充足的睡眠時間和不要透支體力也是很重要的。
希望這篇文章能夠對大家有所幫助。如果大家對於芳療類產品感興趣或有需求的話，可以聯繫我，也可以去小店逛逛。
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