咖啡一天喝幾杯才算不健康？

你喜歡喝咖啡嗎？

你一天要喝幾杯咖啡呢？

你身邊有沒有喜歡喝咖啡的人因為擔心健康問題而忌口呢？

身邊有人因為害怕這個，每天就連第一杯都喝得提心弔膽。

然而，如果你仔細到網上查詢一番，會發現也有很多文章說咖啡有益健康。

那麼一天之內到底喝多少算健康呢？

要談這個我們就得先說清楚一些事情：我們到底在談論咖啡里的什麼物質？我們現在說的健康問題又到底是什麼？

我們要談的物質當然就是「咖啡因」(caffeine)，它是一種天然的興奮劑，可以提神醒腦。

但是，如果攝入量過多(overdose)，就會有不少副作用(side effect)，比如睡眠障礙、胃部不適、肌肉顫抖、心悸、頭痛等等。

只不過，這個量完全沒有很多人以為的那麼少，根據現在的主流研究結果，一天之內攝入400毫克咖啡因是完全沒有問題的，這基本就相當於4杯一般咖啡的量。

Up to 400 milligrams of caffeine a day appears to be safe for most healthy adults. That"s roughly the amount of caffeine in four cups of brewed coffee, 10 cans of cola or two "energy shot" drinks. Keep in mind that the actual caffeine content in beverages varies widely, especially among energy drinks.

就目前觀測，對於大多數健康的成年人來講，一天攝入400毫克咖啡因是健康的。這差不多相當於4杯現煮咖啡的量，或是10罐可樂，或是兩支功能性飲料（紅牛一類）。需要注意的是，不同種類飲料當中咖啡因含量的差別很大，這點在功能性飲料里尤為突出。

所以，按照這個數據來看，一天喝3杯是完全沒問題的。

不過當然，如果你是那種對咖啡因特別敏感的人，比如喝了之後會心慌什麼的，那還是少喝一點比較好。

最後給大家貼一張常見飲料的咖啡因含量表吧：

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