三四月不減肥，五六月徒傷悲……
春季の物語
之減肥日記
校運會臨近
操場上的運動員們
用盡自己的全力向著最高的領獎台
進發！奮鬥！
畫風突變
這，這，這，
不就是在減肥嗎？
我要參加，我要減肥
我要穿漂亮的衣服
俗話說得好
三四月不減肥
五六月徒傷悲
於是
有些人參加了標兵隊
有些人參加春訓
只要減肥
即使吃苦我也願意
減了肥何樂而不為呢？
眾多正在減肥中的俊男美女們
開心的像吃了蜜一樣的傻子
但小編想要告訴你們的是——
減肥不用這麼麻煩的呀
小編這裡有妙招
不知道的小可愛們快來吧
和小編一起get起來!
吃貨區
酸奶
新鮮的酸奶含有許多益生菌，促進腸胃蠕動，體內的廢渣殘物排泄出去了，小肚子自然而然就變小啦。
酸奶不能空腹飲用，一天最合適的量約500毫升。早上起來，先喝一杯溫水暖暖腸胃，配合燕麥等粗糧食用，想不瘦都難！
韭菜
韭菜含有大量的維生素和粗纖維，還被稱為「洗腸草」。低熱量、高纖維，減肥必備。
海帶
海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。
生菜
生菜又叫做減肥生菜，膳食纖維和維生素C含量極高，含水量更是高達95%以上。
綠茶
一天3杯綠茶，可以消耗180以上的卡路里，相當於是走了40分鐘的路程。
不要喝市面上減肥茶哦！茶葉泡出來的茶水才是最天然安全的減肥良方。
運動達人區
俯身抬腿
主攻部位：肩部、後背、臀部、大腿後側
技巧
採用腰腹部著地的方式
抬起左腿的同時抬起右手臂
反之抬起右腿時抬起左手臂
每次抬起保持10秒
每側各重複約20次
注意：動作要緩慢，讓肌肉盡量伸
坐姿臂屈伸
主攻部位：肱三頭肌內側
技巧
雙手後伸撐住沙發或椅子
屈膝，身體下沉
呼氣緩慢抬起身體
重複約20次
注意：臀部與椅子保持一定的距離
但不要太遠
大腿與小腿之間呈90度
俄羅斯轉體
主攻部位：腹橫肌、肋間肌、腹斜肌
技巧
坐在墊子上
膝蓋彎曲，上半身和地面呈45度
雙手在胸前合掌
左右兩邊交替轉體
一邊重複約15次
側卧抬腿
主攻部位：臀中肌、腹斜肌
技巧
側卧在沙發上
雙腿微屈
旋轉上方的大腿
左右各重複15-20次
注意：注意感受腿部肌肉的發力，控制速度
是不是想要減肥了呢
快點加入吧
說不定
下一個
下一個
穿著紗裙的小姐姐
穿著白襯衫的小哥哥
就是你們其中一個呢?
--圖文編輯：鄒澤霞--
--策劃統籌：李清清 楊雪翊--
--責任編輯 ：楊雪翊--
