壓力過大造成的危害，有些你可能都不知道

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壓力

壓力到處都存在，比如學習壓力，工作壓力，家庭壓力等等，面對巨大的壓力，如果你不懂得緩解和發泄的話，會給身體帶來很多疾病。壓力過大的危害非常多，有的危害相當嚴重，具體有哪些危害？聽小編細細道來。

抑鬱

約1/4壓力大的人出現臨床上的抑鬱癥狀。在我們生活中的環境中，時常都是處於各種的壓力當中，來自於各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處於這樣的一種精神狀態，是容易導致患上抑鬱症的。

乳腺癌

壓力會增加乳癌風險，並加快其擴散速度。乳腺疾病是一種與內分泌有關的疾病。情緒的變化影響內分泌功能，造成內分泌失調，引起細胞分裂失控，出現癌變。隨著現代生活節奏的加快，工作壓力也在不斷增加，不少女性白領在重壓之下，未能及時釋放和發泄，導致內分泌出現紊亂，加之自測意識和預防意識的缺乏，飲食上過分挑食或長期攝入高營養的食物，生理上的機能出現紊亂就很容易出現乳腺癌。

牙齦出血

這是體內缺乏維生素C的表現。維生素C是一種抗氧化劑，為身體內至少300種代謝功能所必需。當壓力反應時，身體內的維生素C被快速消耗殆盡，牙齦出血則是體內缺少維C的一個輕微癥狀。

指甲上出現白點

人們通常認為指甲上有白點是因為缺鈣，其實這是體內缺鋅的表現。鋅對於體內多個酶系統、免疫系統和激素的生成非常重要，包括胰島素和性激素。當一個人承受壓力大時，鋅很容易被耗盡，從而導致指甲上出現白點。

慢性壓力會造成大腦萎縮

其實，我們的腦功能與我們的情緒和自控力還有生理功能是息息相關的。緊張的生活節奏，會讓你的大腦更加慢一拍，你的記憶力逐漸下降，你的學習能力也隨著而降低了。相關研究者發現，我們的情緒低落時會影響到我們的大腦皮層，給我們的交流能力、生活能力帶來一些不便。

那麼壓力過大時，我們應該要如何減壓呢？

1、按摩法：對於心理壓力過大的人來說，一般他們的神經都是高度緊張的，所以這類人可以去一些專業的場所做按摩，這樣就能夠使他們的神經放鬆，進而就能夠緩解其心理的壓力。

2、傾訴法：心理壓力過大的人是非常需要將內心的情緒發泄出來的，所以這類患者可以找一個喜歡傾聽的對象，然後去跟他傾訴自己的心聲，當患者傾訴完之後，其內心的壓力就會減輕。

3、忽略法：如果患者想要快速的調整自己的心態，那麼最好不要刻意的去想自身的壓力，他們可以做一些其他的事情，來轉移自己的注意力，如聽歌和旅遊等。

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