肝臟不好的5個表現，這5件事最傷肝！記住三多三少，養肝效果翻倍

中醫認為，春季養生當以養肝為主。肝臟好比是我們體內一個巨大的「化工廠」，也是人體最容易受損的器官之一。肝臟不好都有哪些表現？這個時節我們又該如何養護它？

1、情緒抑鬱

中醫認為，肝主疏泄、調暢氣機。而氣機通暢，氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗。故肝與情緒關係尤為密切。積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟正常的前提。如果發生肝鬱，則導致情緒不暢，進而影響我們的脾胃。

2、臉頰兩側長痘

臉部兩側以及小腹，是肝經和膽經的反射區，一旦肝臟排毒不暢快，與之對應的臉部兩側就容易冒痘。

3、乳房不適

乳腺屬於肝經循行路線上的「重要塞道」，如果肝經有毒素累積，乳腺問題也可能會隨之出現，如乳腺脹痛、乳腺增生等。

4、指甲變化

中醫認為，「肝主筋」，而指甲是「筋」的一部分，肝臟中有毒素蓄積，指甲上會有明顯的表現。如果指甲表面稜線凸起、指甲下凹、指甲過白等也需要引起注意。

5、手掌變化

正常人的手掌掌面和背面的皮膚顏色呈均勻一致的淡紅色。如果在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，即出現「肝掌」。這時就需要注意肝臟健康了！

1、亂吃、濫服藥

俗話說「是葯三分毒」，葯可不能亂吃。藥物一旦進入身體，在分解時難免會對肝臟造成損傷。

2、熬夜晚睡

凌晨1:00~3:00時，肝臟為排除毒素而活動旺盛，此時應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。因為肝的排毒，需在熟睡中進行。如果經常熬夜晚睡，睡眠不足，久而久之也會造成肝損傷。

3、吸煙

吸煙對肝臟的損害不亞於喝酒。吸煙吸入的一氧化碳和焦油，會影響肝臟的代謝能力；而其中的尼古丁等均依賴與肝臟來分解。因此抽煙越久，積累的毒素越多，對肝臟的損傷越大。尤其是飯後吸煙的危害甚至比平時大10倍。

4、暴飲暴食

不良的飲食習慣也可能會導致肝臟功能降低，影響膽汁的製造與分泌，從而出現便秘、消化不良等癥狀。

5、心情鬱結

中醫認為，怒傷肝，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，也就是人們常說的「肝火」，還可能引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的癥狀。

肝臟主管人體的生髮，春氣通於肝，所以春季最易使肝旺。這個季節，養護好肝臟，才能保養好身體。此時節在飲食上應注重「三多三少」。

多喝水

春季養生宜養肝，多喝水可以增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排出，降低毒素對肝臟的損害。另外，及時有效的補水還有利於膽汁等消化液的分泌。

多吃「甘性食物」

一說到「甘」，很多人可能就會聯想到「甜」。其實，中醫中的「甘」不僅包含甜味，還包括淡味。比如，我們常吃的大米、小米、白面饅頭等，吃起來似乎沒有特別的味道，但其實他們也屬於「甘」。你若是細細咀嚼，從這淡味的食物中也能品出絲絲甜味來。

《黃帝內經》中反覆強調「甘入脾」，也就是說脾主甘味，因此脾氣虛、脾經弱時，應適當多吃點甘性食物。比如山藥、大棗、葡萄、香蕉、甘蔗等。

多吃蔬菜

人們在冬季喜食肥甘厚膩之物，維生素、微量元素等相對攝取不足。因而也常常發生口腔炎、口角炎、舌炎及一些皮膚病等，此時多攝取一些時令蔬菜，能夠很好的補充維生素等營養物質。

少吃「酸味食物」

中醫認為五味入五臟，其中酸味入肝，此時如果多吃酸味食物，會使本就偏亢的肝氣更旺，從而傷及脾胃之氣。

少吃「寒涼食物」

特別是最近早晚溫差大，氣候變化較為頻繁，不少人已經開始喝一些冷飲、冰鎮甜品，這樣做往往容易將寒氣滯留在體內，引發脾虛，產生一系列不適。

少吃油膩食物

在寒冷的冬季，人們常常吃火鍋等油膩多脂的食物。而到了春天，日常飲食也應做適當調整，建議以清溫平淡為主，並盡量減少攝入過分油膩以及高脂的食物。

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