冬季長肉肉，夏季徒悲傷！這幾款食物必不可少

經過冬季的滋補藏養

和春節的吃吃喝喝

不少江津朋友的身體獲得的熱量

都爆表了

轉化成脂肪堆積

讓人不知不覺胖了好多斤

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春天來了

馬上又到了露肉的時候了

趕快讓身體輕盈起來

不然美美的裙子都不敢穿啦

在飲食上，可以多喝些養生粥

幫助身體消脂減肥

祛濕利水，調理機能

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沒材料

不要緊

沒方法

不要緊

沒時間

不要緊

那什麼最要緊

您要美美噠又健康最要緊

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春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。肝的生理特性就像春天樹木那樣生髮。可以適當多吃些能夠幫助陽氣升發的食物，如韭菜、蒜、蔥、黃豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜之類。

但也不能補充過於頻繁，以溫補為首。今天小編為大家介紹幾款適合春季溫補的粥品。

記得保存喲！

1

胡蘿蔔粥

做法：胡蘿蔔120克，粳米100克，白糖適量。首先將胡蘿蔔洗凈切成小塊，將粳米淘洗乾淨，放入鍋內開始煮，約煮八成熟時放入胡蘿蔔塊，共同煮至粥熟，加入白糖。

功效：護肝明目。對麻疹患兒因缺乏維生素A導致的「乾眼症」等有良好療效。

2

菊花明目粥

做法：菊花20克，粳米60克。將干菊花磨粉備用，待粳米粥煮至濃稠時，加入菊花粉及適量冰糖調味即可食用。

功效：此方有散風熱，清肝火，調氣血，明目養顏之功效，適用於肝火較盛的目赤腫痛或長期使用電腦的上班族。

3

芹菜粥

做法：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生薑、香菜等。粳米入鍋加水煮，八成熟時放入芹菜丁，最後放入適量調味品即可。

功效：芹菜粥清淡易消化，清肝明目、解毒利水的作用，對於頭痛、眩暈者尤為適宜。

4

菠菜粥

做法：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生薑、香菜等。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品，再煮片刻即可。

功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養血、潤腸明目的作用，尤其適合於年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。

5

枸杞南瓜雜粥

做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗凈，南瓜去硬皮，切小丁。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

功效：清肝明目。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富，口感香甜柔軟。

6

芝麻粳米粥

做法：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥後，拌入芝麻末同食。

功效：此粥對肝腎功能不足、習慣性便秘等症有良好療效。

好啦，挺簡單的喲

討厭了油膩

喝喝粥調理調理腸胃吧

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