擔心飯前喝杯水導致消化不良，不如擔心這些
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告訴爸媽：
1.飯前喝杯水不會導致消化不良。
2.戒煙戒酒，規律飲食，有助於避免消化不良。
對我們的胃來說，今天是個大日子——4月9日是國際護胃日。
2006年的4月9日被國際自然醫學和養生工程研究會、世界健康管理聯盟定為第一個「國際養胃日」。
正巧，微博上熱傳著一個健康消息：飯前不能喝水，否則會因稀釋胃酸而導致消化不良。
這種說法，雖然聽起來有一定道理，但並不一定正確，這也恰好暴露了很多人缺乏對消化不良的了解，不知道如何應對這一常見的健康問題。
什麼是消化不良
消化不良是由胃動力障礙所引起的疾病。
當胃蠕動欠佳，進食時胃部沒有如常擴大，患者即使進食不多，很快也會有「飽腹」、「吃不下」的感覺；加上胃部肌肉收縮緩慢，食物長時間滯留在胃內，延長了飽滯的感覺；即使空腹時，患者也經常感到胃脹。
其癥狀想必大家都知道了，常表現為上腹、胸部疼痛或腸胃不適，例如上腹痛、飽脹、胃痛、作嘔、食欲不振、肚痛、腹瀉、口臭等等。
喝水不會導致消化不良
首先要知道，人體是一個極妙的儀器，它能根據生存環境進行適當的調節。所以，如果大量進食就會分泌更多胃液；如果進食不足，胃液的分泌也會相應減少。
通常，胃液的分泌達到了每天1.5升甚至2.5升。在這樣的情況下，飯前喝上一杯水，是不會對胃液的酸度產生足以質變的影響。
而且，消化系統是一個整體，胃液只是消化中的一個流程。小腸、胰腺等器官都會參與到消化中，所以不要太擔心胃酸的問題。
消化不良的病因
在大約50%-70% 的消化不良患者中, 沒有明確的致病因素可以確定。 在這種情況下, 消化不良被稱為非潰瘍性消化不良， 其診斷依據是在沒有任何其他原因解釋癥狀的情況下至少存在6個月。
腸胃炎會增加患慢性消化不良的風險。感染後消化不良是指急性腸胃炎感染後出現消化不良的癥狀。
還有，幽門螺桿菌在功能性消化不良中的作用是有爭議的, 目前還沒有確定二者的因果關係。
當消化不良可歸因於一個特定的原因時, 大多數病例都與胃食管反流病和胃及十二指腸潰瘍有關。當然，也不能排除的病因還包括胃炎、胃癌、食管癌、腹腔疾病、食物過敏、炎症性腸病、慢性腸缺血和胃輕癱。
當然，更常見的因素潛藏在生活中。暴飲暴食、吃得太快、 吃高脂肪的食物、在緊張的環境中進食, 或者喝太多的酒精或咖啡，這些因素都會刺激到消化系統，引發消化不良。
還有，身心因素和認知因素也是引發慢性消化不良的重要因素。精神病學理論認為, 消化不良的癥狀可能是由抑鬱、焦慮加劇或軀體化障礙所致。流行病學研究表明, 功能性消化不良和心理障礙之間存在聯繫。
如何應對消化不良
想應對消化不良，飯前少喝水是沒用的，不如從生活中這些小事做起。
一要常備治療胃潰瘍的抗生素。如果胃出了潰瘍，就從根本上削弱了胃的消化能力。另外還要備好治反酸的葯，反酸也會影響胃的正常工作。
二要保持健康的生活方式。
一方面，要經常鍛煉，提高整體的健康水平。另一方面，還要保持良好的飲食習慣。不吃太辛辣的東西，保護脆弱的胃黏膜。
三要戒煙戒酒，不給身體增添不必要的負擔。特別是酒，對腸胃黏膜的刺激極大。
參考文獻：
[1]Futagami S, Itoh T, Sakamoto C (2015). "Systematic review with meta-analysis: post-infectious functional dyspepsia". Aliment. Pharmacol. Ther. 41 (2): 177–88.
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