關於自由泳學習的最簡清單

編輯：晨曦

今天是清風旭來陪你的第203篇

人成長的過程就是一個不斷被低估的過程，當你的價值被「過分低估」的時候，就是你該闖出一片天空的時候。與諸君共勉！(當天羅胖語音的感受

哎喲，夏天快到了，游泳不錯哦。不會自由泳，FOLLOW ME

我是一隻魚

 愛像太平洋

任賢齊 

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自由泳

自由泳又稱為爬泳，技術主要由三個組成部分，打腿、劃手、呼吸。

打腿時，兩腳間距約為30到40公分。

向下打腿時，膝關節彎曲度應在120到140度之間。

爬泳劃臂五個技術要點：入水、抱水、划水、出水、空中移臂。

划水開始時，屈肘角度一般為100到120度

當滑至肩下時，曲軸角度約為90到110度

口訣：

爬泳是在水中爬，兩腿交替似鞭打。

大腿發力帶小腿，腳腕放鬆上下擺。

兩腳腳掌稍內旋，兩腿併攏頻率快。

打水要淺水花濺，看似長鞭水中甩。

爬泳身體須水平，兩臂交叉向前行。

肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。

高肘屈臂掌對水，s型路線要做對。

划水結束至髖邊，轉肩提肘快出水。

身體俯卧呈流線，水齊髮際後腦現。

兩手划水各一下，雙腿交替打六次。

手滑肩下慢吐氣，推水提肘轉頭吸。

腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。

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