跳舞出的汗，是最好的「保養品」！不信，你看

出汗是人體對環境溫度的自然反應，每個人都出過汗，但對於出汗的科學原理，其中的學問就不一定知道了。對出汗能養生的說法您了解嗎？

夏天出汗可是天人相應、順應自然的養生機會。跳舞出汗，更是最好的保健！

長期不出汗的人，出汗的功能就會減弱，汗腺會縮小，如果人體有汗發不出來，人會感到疲倦和從心裡發熱很難受。

但是，同樣是出汗，方法不同其效果也大相徑庭，被烈日晒得汗流浹背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都是由外而內的熱量造成的出汗，而跳舞出汗是由內而外發出的。跳舞出的汗，是真正的深表層出汗，讓人從裡向外出汗，出汗的同時排出體內的垃圾和毒素，所以，每次跳完舞，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。長期堅持，還會有這些令你意想不到的八大好處：

1、排汗可加速體液循環

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出體內的垃圾和毒素。汗腺也被稱為人體「第二個腎臟」，經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、 排汗可防止皮膚表面水分流失

排汗的同時體內還會分泌荷爾蒙被皮膚表面吸收，形成一層乳化膜，防止了體表水份的流失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。不愛運動、不經常出汗的人，皮膚代謝緩慢，體表垃圾毒素較多，面色看起來很不健康。

3、 排汗可同時消耗體內多餘的脂肪

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，消耗脂肪達到減肥健身的目的，使體型變得凸凹有致豐滿窈窕。

4、排汗可緩解神經系統疾病的壓力

跳舞時，會大量排汗，可以緩解神經肌肉緊張。以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，人體還會分泌一種叫「內啡肽」的激素，又稱「快樂素」可使人心情愉悅，即可緩解緊張，穩定情緒。對抑鬱症、記憶力減退、失眠、老年痴呆症等神經系統的疾病有緩解作用。

5、 排汗對消化系統有促進作用

跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾。

6、排汗能有效的提高免疫力

汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應力降低，很容易感冒，造成疫力低下。經常排汗使人對溫度的適應能力增強，對氣候的冷暖變化不再懼怕，免疫力隨之提高。經常冬泳的人就不愛感冒，是同樣道理。

7、排汗可調整血壓、血脂、血糖

人上了年記以後，血管內容易產生栓塞，變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，這就是高血壓產生的原因。跳舞出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性。長期的跳舞有利於通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩住血壓，運動排汗還可有效的降低血糖含量。所以，糖尿病患者也要適當加強鍛煉，通過排汗降低血糖。

8、預防各種疾病

一周跳舞5次，每次跟著音樂跳60分鐘以上的人， 肌肉越來越結實，免疫力不斷增強，身體棒棒的，肯定能預防各種疾病的發生。

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