道理我都懂，可是做不到
溫暖家園
一個最真實的抑鬱症康復、成長經驗分享公眾號
導讀：
抑鬱兩年，吃藥三年，5年的抑鬱讓作者過著非人的生活。所幸，作者終於建立起戰勝抑鬱的信念，也獲得了心靈的成長，慢慢走向了康復。本文是她的經驗分享，希望能給大家一些參考，一些啟發。
作者的康復經歷告訴我們：抑鬱，不是不治之症，找到合適的方法，每個人都能戰勝抑鬱，前提是，我們永遠不要放棄自己，自助者天助之。
今夜熬夜寫稿子，困了，好像看到星星一片。
以後不會這樣做，偶爾熬一下，也要時刻掰手指記在心裡的。這篇文章，早在幾個星期前的周日就想寫下來，奈何又被手頭的雜事耽擱了，就擱淺了下來。
今夜，填一些必要的表格時，又回想起這件事，就忍不住要將它寫下來。靈感來的時候，是擋不住的，就不準備坐在那看看。
為了不那麼廢話，也想文體新穎些，列個1234讓大家看得明白。
緣起
1.同桌抽了紙巾偷偷遞給我，我不敢抬頭，對不起，實在是控制不住。。。
2.在教室坐久了就很想跑掉，壓抑地很，被壓在高壓鍋里。
3.心撲通撲通跳的飛快，有人在說我愛你嗎？不然怎麼那麼緊張？
4.頭頂好像有一個魔力，頭上在下雨，此外萬里無雲。
5.好像每天都一個人，一個人爬樓梯，一個人吃飯，一個人寫作業，一個人回家。
6.晶狀體磨砂，耳膜堵塞，味覺失靈了？
不想過多描述癥狀，對於自個的起因也不做分享，就想分享一些溫暖的事和實用的乾貨。
溫暖
1.我和室友約去看電影，電影畫質很棒，畫面製作精良，可是我腦袋裡邊嗡嗡叫什麼也看不進。
回學校的路上我特別的沮喪，蒙著頭不說話。
室友（知道我的情況）看我不太對，拉著我坐到地鐵里的位置上，握住我的手，沒關係呢，你好好的，我在這裡陪你。
2.有次實在太難受，我發消息給好朋友（那時候還不太相熟），她知道了並沒有排斥也沒有指責，而是非常耐心地勸了我一下午（真的是一下午），還拉著我在走廊說了好一會。
後來，大概是隔天，她又發消息來，有事別憋著，說出來，說給我聽啊。
3.因為陷在抑鬱里，起床往往都是一件困難的事。
有次沒由來又起不來床，和外邊一塊上課的小夥伴微信嘮嗑，我說，太難受了都不想起床。那時候她不知道我的情況，卻很貼心地說，起床起床了，別餓壞肚子。
4.一個人支持不下去，去醫院買了葯，關於睡覺和粉色的藥丸。吃了安眠藥以後，什麼時候傻乎乎上床睡了都不知道。
5.關注溫暖家園一年多，每次感覺自己快撐不下去了，就翻一翻裡邊的文章，然後就感覺好多了。
6.後來和外邊的小夥伴說了情況，她倒是一點也不驚訝，然後拚命慫恿我去看醫生，慫恿地我都害怕。
7.爸爸突然一天打電話來，檢討自己太過嚴厲，叮囑我學習儘力就好，健康最重要，希望我一輩子開開心心就好，其他都不奢求了。
8.在知乎里看到好心的朋友留下的簡訊，如果過不去了可以找她說話，於是抱著希望發了一些信息，也沒好意思打擾人家，匆匆說了謝謝。她回了一句，祝您早日康復。
9.失眠變成家常便飯，所以偶爾一次和小S深夜暢聊。兩個失眠重症患者聊到凌晨3點多。
10.幾經奔潰，在計程車上哭的死去活來，室友不知所措。師傅聽了半天動靜，嘆了一句女孩子孤身在外不容易啊。
11.拎著3大兜臟衣服乾洗，當地的奶奶招呼我，孩子你坐前面老幼專座，好放東西。
12.朋友們懶成精不願意出門，一個人到古文化街溜達。路上遇到一個天津奶奶搭夥，到天大賞海棠奶奶為我拍了很多照片，卻忘記給奶奶拍照。以後有緣，也為奶奶拍一張美美的海棠之春。
13.有次不小心丟了u盤，著急裡邊的作業。好朋友W二話沒說就替我轉發，一宿舍的室友托親戚托關係各種轉發,班級同學更是把關係網通下了小吃街的哥哥姐姐，我開玩笑說這下全天津都知道了。
14.有次和W吵架，我因為W說話太直而生氣，W覺得我沒事摳牛角尖。後來氣得要搞絕交，W就自己躥走了。後來，W給我打電話說，怎麼能把傻逼留在外邊呢，萬一找不到回家的路怎麼辦？我悄咪咪地回來，給她帶了最愛吃的蛋撻，我們在操場遛了好多圈談心。
然後，她學會了說怎麼做怎麼做更好，而我遇到一些情況也能開導安慰自己，實在有問題就坦誠地商量。
15.我常常和外邊補習的老師聯繫，探討一些學習方法。總覺得麻煩老師，畢竟老師學生很多而且平時工作也忙。老師說，不會啊，和你聊天很有趣，漲姿勢，而且我也是這麼過來的，總想多了解你們一些。
16.考完試去東北，在車上遇到司機遞口香糖，我想應該沒詐吧，趕緊通知家鄉的小夥伴我要是出事了記得救我（都什麼鬼~）結果我一會兒沒看消息，那個傻貨給我打電話了！！！知道我沒事就放心了。
17.每次媽發消息，總會問最近忙不忙，有沒有好好喝牛奶，晚上早點休息。好像家長言語單薄，說話重樣。仔細一想，不是這樣的，滿滿的關心和愛都快溢出來了。
18.離家遠，只能寒暑假回家。每次在奶奶家暫住後坐公交車離開，看奶奶伸長脖子望啊望怎麼都不願離開，眼淚都快流下來了。
19.有次媽批了三個顏色同一款式的褲子，特別開心。看見她開心我也很開心。
乾貨（個人經驗，專業的還是要遵醫囑）
1.鍛煉有好處，之前好長一段時間失眠，白天沒精神。嘗試著操場兜圈，晚上睡得特別香，而且副好處是身材有變勻稱，走一天路不帶喘的。
2.交一些積極向上的朋友。抑鬱的朋友應當從積極的朋友中汲取能量，有什麼煩惱就說出來，不要藏著掖著。
3.培養自己的興趣愛好。比如我，喜歡吃，就約上朋友到處吃。喜歡攝影，就拍些自己喜歡的作品。
4.有夢想，敢做夢。即使在病中，也不放棄一些追求，當有一天醒過來，開心地接受嶄新的自己。
5.睡覺，規律作息，下午困就趴一趴，先睡飽再接受學習工作。
6.最後一點也是最重要的一點，親測有效，以上五點輔助。最後一點是理解。
理解自己隨時的頭暈，太累了就歇一歇，不必勉強。
不想生活一成不變，就空一點時間思考可以改變什麼。理解現在水平變差，努力做好。
再舉個具體點的例子，我這人好鑽牛角尖，鑽進去容易出不來，比如有人沒理我，我就會胡思亂想，然後在那裡想為什麼，想到以後都不說話啥的。
現在比較平穩，不理就不理，自己吃好喝好玩好，想那麼多是浪費時間。
當然一開始不會那麼有效，我是堅持理解，理解自己，理解別人。自己現在的狀況，鑽牛角尖很正常，理解自己鑽牛角尖，然後疏導自己，計較這麼多幹嘛呢，別人不知道自己卻很不開心，何必呢？慢慢矯正多了也就容易了。
有點類似認知療法+森田療法。
相信大家都是溫暖，善良，懂得感恩的人。
作者: 啟程 |圖源: https://pixabay.com
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