准媽媽「睡姿」也有講究，這樣睡對媽媽和寶寶會比較好哦！

很多女性懷孕後睡眠質量都會下降，吃不好睡不好，很痛苦。還有很多媽媽不知道怎樣的睡姿是正確的，還擔心不正確的睡姿會影響到胎兒的發育。不良的睡姿可能會影響胎兒的發育。但是，不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。准媽媽「睡姿」也有講究，這樣睡對媽媽和寶寶會比較好哦！

1、孕早期

孕早期是指懷孕1~3個月的時候，在這個時候，寶寶的發育還不完全，准媽媽們完全可以選擇對自己而言舒服的姿勢入睡，不會對寶寶有什麼影響，但是最好還是不要趴著睡哦。

2、孕中期

孕中期是懷孕4~6個月期間，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3、孕晚期

孕晚期是指懷孕6個月後，這時准媽媽子宮增大的越來越明顯，採用左側卧位有利於右旋的子宮轉到正常位置，這樣可以緩解增大的子宮對孕婦的血液循環的影響，保證有充分血液供應全身，保證胎盤對胎兒的血液供應。

准媽媽要注意每個不同的階段適宜的睡姿是不同的，但是趴睡是任何時期都不建議的，准媽媽們臨睡前適當飲用些流質食物，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發作。睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過於勞累，活動後不宜立即卧床，更不宜仰卧，保證好准媽媽的睡眠質量，寶寶才會健康哦！

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