「起床氣」易讓人產生肝氣鬱結 專家支招如何「擺平」起床氣

中醫看來，早晨自負於一天中的「春天」，是「肝氣」生髮的時候。但是，如今很多人，都墮入了晚上睡不著，早晨睡不醒的惡性循環。被各種「鬧鐘」拖出夢境，讓很多人的早晨都帶著一股來歷不明的「起床氣」，容易發生肝氣鬱結，惹起身材不適。怎樣應付惱人的「起床氣」呢?且聽安徽省針灸醫院主任醫師、醫學博士王穎來講一講。

什麼是起床氣?

「起床氣」，望文生義，是由於就寢不足形成的身材不適惹起的暴躁情感，是現代人多見的缺點，其大多數為在都市生存的男女。

為什麼會得起床氣?起床氣有部分緣由是人的壓力過大或心境焦躁，在不是天然醒，而是被別人叫醒或吵醒時發生。普通伴有發脾氣、低血壓、面色慘白、手腳無力、眩暈等癥狀。

那麼怎樣用中醫的辦法來應付「起床氣」?中醫關於就寢的看法來自於古代人對天然的察看，天然界太陽白天升起，晚上落下，中醫以為人體的陽氣好像天然界，白天在外面，協助人們蘇醒進行活動，夜裡要進入人體內藏於陰分，這時候人就進入就寢形態，但假如有什麼緣由導致陽氣不能回到體內，或許陽氣在體內也不安分，這時候人的就寢就會出現問題，中醫將此稱為人的臟腑功用失調。

3個小訣竅「擺平」起床氣教你3個小訣竅，只需賴床10分鐘，輕鬆和「起床氣」說分手。

2分鐘：推腹

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環20次。由於推腹的流程中胃經、脾經、膽經等經絡地區的穴位都能夠按摩到。因而經常推腹能夠到達舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的結果。

5分鐘：按穴

明代針灸學家高武編的《百症賦》里說「建里、內關，掃盡胸中之苦悶」，意思是說刺激建里、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶。中醫五行理論以為春季關於五臟為肝，肝喜調達，春季養生認真心境酣暢，常按揉這兩個穴位能起到疏肝理氣，條暢情志的作用。

3分鐘：提肛

四序之中，春季是生髮的時節，中醫以為，經常提肛能夠提拔陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成本人的本職工作。此外，老年人經常提肛還能夠防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病。肯定，按摩完穴位，推完腹之後，還能夠做一組提肛活動。詳細辦法是：兩腿分開與肩同寬，兩手天然伸直放在大腿的兩側，滿身放鬆天然意守肛門，一提一縮，2～3分鐘。

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