便秘想拉也拉不出，真痛苦？多做這4件事，通便不怕上廁所了

廁所本來應該是一個替我們排「憂」解難的地方，可是如果我們在廁所裡面遇上「便秘」，估計很多人對廁所都會是又愛又恨，其中還要夾帶一點恐懼和害怕的情愫在裡面吧。不可否認，便秘是一個讓人有點聞風喪膽的名詞，可是我們應該理性地認識和客觀地去對待，這樣才能夠更好地解決問題。

便秘是指大便乾燥，排便困難，排便次數為數天甚至一周一次，部分人在排便時肛門會有灼痛感。便秘處理不當演變造成痔瘡，腸梗阻等疾病。但只要平時日常生活注意，一般不會出現便秘：

1、多喝水。在現代網路的炒作下，多喝水似乎已經成了「過街老鼠」，但對於便秘患者或者有便秘跡象的人來說，這是基礎中的基礎，因為究其原因，便秘就是因為體內水分減少甚至缺失導致水的重吸收增加而使大便乾結。

2、多吃粗糧。腸胃不好的人應該多吃五穀雜糧等粗食，例如：番薯，花生，馬鈴薯，芋頭......因為粗糧裡面的粗纖維能夠刺激大腸蠕動，促進消化和排便。

3、運動，尤其對於便秘患者，飯後不適宜立馬坐下休息，這樣非常不利於消化和吸收，大大增加了便秘的可能性。飯後可以適當地去散散步，喝點水或者吃點水果，幫助腸胃蠕動消化和吸收。

4、食療。在中醫裡面認為便秘是因為氣虛，所以可以適當地補一下氣。例如：黃芪蜂蜜茶——黃芪片加蜂蜜泡水喝。黃芪補氣，蜂蜜可以潤下，所以對便秘患者有很好的療效，即便不便秘也可以當養生茶喝。

當然啦，如果真的便秘的話第一時間應該先去醫院檢查清楚原因。在確認無大礙方可在家自己調理。

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