脂肪肝的病因危害以及如何預防！

1．什麼是脂肪肝

脂肪肝指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變其臨床表現輕者無癥狀，重者病情兇猛。健康人群肝臟的脂肪含量約佔肝臟重量的5%，當肝臟脂肪重量超過肝臟重量的5%就是脂肪肝了，超過15%是中度脂肪肝，超過30%屬重度脂肪肝。目前我國脂肪肝的發病率為20%-30%，已經超越病毒性肝炎，成為第一大肝病。

2．導致脂肪肝的危險因素

(1)飲食失宜：大魚大肉、長期大量飲酒、攝入過多的澱粉類和高糖分食物或者長期素食、偏食導致營養不良

(2)運動失當：久坐、極少運動，或者快速減肥

(3)服用藥物

(4)疾病：肥胖、糖尿病、高脂血症等

3.脂肪肝的危害

(1)更容易「三高」（高血糖、高血脂、高血壓）

(2)損害肝細胞，逐漸形成肝硬化甚至肝癌

(3)常與慢性消耗性疾病並存

4．得了脂肪肝該怎麼辦？

（1）找出病因：要明確病因才能有效的控制與治療。若是長期過量飲酒，就要禁酒；若是其他疾病導致，就積極有效控制去疾病；若是營養過剩就控制飲食；若是營養不良性脂肪肝則應適當增加營養。

（2）調節飲食結構：建議飲食要均衡，提倡高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂低糖飲食，如多吃穀物、牛奶、蔬菜、水果、魚類等食物；少吃高脂高蛋白食品；其次要禁酒。

（3）適當增加運動：運動貴在堅持，要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量。一般推薦脂肪肝患者每天快步走30-60分鐘，以身上微有汗出為宜。

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