高難度瑜伽龜式，第一個動作就難倒了一群人

練瑜伽有許多好處，現在人吃的多，活動的少，很多毒素堆積在體內排不出，練瑜伽能加強身體鍛煉使身體更健康和保持身材不發胖。練瑜伽還能促進血液循環有美顏的功能，而且瑜伽能修身養性，使自己的心態發生改變。

瑜伽龜式，屬於高難度體式，它不僅能加強脊柱、活躍腹部器官，使其保持活力和健康，舒緩大腦神經，練完後使人感到精神振奮。而且對於塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。

體式要領：坐在地上，雙腿正一字馬打開（真實講，就這一個動作，註定了我只能坐在觀眾席），雙手自然放於雙膝上。

兩膝向上微微彎曲，將右手放在右膝蓋下方，手心貼地，左手亦取相同做法。

吸氣，向前傾斜上身，雙手向身側後方伸展，逐步把前額、下巴最後是胸部朝地面放低，雙手掌心貼地，雙腿伸直，目視前方。保持這個體式30-60秒鐘，正常地呼吸。

吸氣，抬起上身的同時收回雙臂，恢復自然坐姿。整個動作過程中，意識放於髖部讓它放鬆，肩膀放鬆不要聳肩。

你也可以藉助於牆壁完成這個體式。當最後一個動作完成時，就像一隻頭部和四肢都鎖在殼裡的烏龜，這也是龜式得名的又一種說法。

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