阿斯湯加練什麼？-一個另類的阿斯湯加介紹

阿斯湯加在國內也越來越火了，瑜伽館晨課Mysore的教室人也開始多了起來。大多數童鞋對阿斯湯加的了解可能是和這個體系的高難度體式有關：6個序列，體式一個一個學循序漸進，固定編排像「超級廣播體操」。

阿斯湯加不僅看上去是一個「挑戰」的體系，它的確也是相當地挑戰，不僅僅是對初學者，資深練習者也經常是要克服困難一點點地前行。而且挑戰不僅僅是體式層面：在精神層面練習者還要接受克服種種情緒的挑戰：如焦慮，野心，恐懼和執著...等等「心魔」。往往這個過程不是練習精進一路高歌，因為我們的大腦經常更猛烈地反撲，此消彼長的過程中我們也經常被這些「心魔」踩在下面。當這些「魔」佔了先手，我們就開始和阿斯湯加體系談判：這個體式跳過去吧、今天就歇一天吧、我乾脆不練了不適合我..... 有很多的練習者就這樣退守了，放棄了練習或者把練習降檔為「享受」型的拉伸了。還有一類練習者看到「魔」來勢迅猛，於是調兵遣將聚集自己的體力和能量瘋狂地練習把「魔」軍擊退，豈不知這種態度正是大腦從後路包抄，化身執著逼你拚命：最後是你戰得身體受傷，體力透支，精神上也對練習厭倦了。

所以，「不認真」你輸了；「認真」你又輸了。

如果你見過老式的落地鍾，它有個鐘擺：答滴向左；答滴向右。你的大腦就是這個鐘擺，在左（規避）和 右（執著）之間來回搖擺。這就是為什麼阿斯湯加練習者過一段時間就會出現上面的那兩種心態。

阿斯湯加練習給我們一個玻璃盒子，我們可以把自己那隻在兩極來回亂竄的小白鼠（腦的波動 fluctuation of mind) 放在這個玻璃盒子裡面好好地觀察，就像在控制的環境下做科學實驗：當我們一遍-一遍-永遠地在做一個體式以便「過」這個體式時，你觀察一下你的腦子在想什麼？你做這件事，你會發現你能掌握很多關於你自己的洞察：你的大腦如此善變，就像你身邊的世界。而平時在繁雜的日常活動中，你的大腦溶入了周遭的繁雜，而你絲毫未覺察。但在你Mysore的練習中，如果你調用了呼吸，bandha, drishti.., 你就能看到你的「想」-就像鏡子中照出你的身體。當這樣成為習慣：你的日常練習就變成觀察的練習：你的慾望，你的嫉妒，你的無奈，你的依賴感，你的失望，你的憤怒，你的消極，你的驕傲.....這些「見光死」的「腦衝動」被被拿出來一遍一遍地「曬」。

你可以說阿斯湯加是關於體式序列，是各種「非人類體式」，但是我說阿斯湯加是關於「搞下」自己：你在清晨的兩個小時里克服不了自己的恐懼，你怎麼能無畏於生活的挑戰；你在清晨的兩個小時里泛起競爭心；你怎麼能在生活中不執著；你清晨兩個小時沒有清除你的驕傲，你在剩下的一天怎麼能謙卑對人？...

阿斯湯加一定會給人帶來積極的改變，如果你體式有了進步，但生活卻絲毫沒有改變，你的阿斯湯加練的「恐怕有點偏」。

配圖為Boonchi T. 的阿斯湯加漫畫，來自互聯網。

- The End

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