夜跑和晨跑哪個更減肥？長點心，別再跑錯了！

春天過了，那接下來是什麼季節？天氣的炎熱，你還會穿著長袖掩飾自己「結實」的臂膀，穿著長褲遮擋自身粗壯的大腿嗎，與其這樣，還不如提前跟著小編運動起來，減掉贅肉，穿著自己喜歡的短裙與漂亮衣服，迎接這展示身體的好季節！夏天是展示自己的好季節，更是運動減肥的好時間。而在眾多運動中，一般常見的莫過於跑步了，但晨跑和夜跑哪個更適用於減肥呢？

跑步過程也是存在利弊的，毫無規划到日後卻會適得其反，現在小編就告訴他家晨跑和夜跑存在的一些利弊吧！

晨跑是有利於脂肪燃燒消耗的，為什麼小編會這麼說呢！人體自身經過一夜的休息與睡眠，體內的能量也就是蛋白質和糖經過自身機能的消化已經所剩無幾，而恰巧脂肪卻是處於儲備階段，早上晨跑剛好合理利用了這儲備資源——消耗脂肪，消耗脂肪的同時呼吸新鮮空氣，迎接美好的一天。

但是小編給提醒大家的是，由於自身蛋白質和糖經過一夜的自身消耗，再經過運動極易可能出現低血糖的現象，明顯癥狀就是會出現暈厥現象。所以，小編不建議大家晨跑運動地點選在街道，預防出現暈厥現象，可以隨身帶幾塊糖，如果出現頭暈乏力現在，及時吃幾塊喔喔奶糖，進行補充。

說了晨跑的利與弊，肯定又會有人疑惑，那夜跑呢？首先夜跑對於上班族而言，由於工作原因，絕大多數會選在晚上。晚上跑步相對於早上對於脂肪的燃燒就沒有那麼理想了。但是夜跑應當選擇在飯後一小時為逸，能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助飯後的食物消化，晚上出汗也更利於排毒減肥，運動後再回去洗個澡美美的睡上一覺，去迎接美好的第二天。

總結，對於晨跑與夜跑的時機而言，晨跑自然更有利於脂肪的燃燒。但跑步是一個堅持運動的項目，你又能堅持多久呢？

能夠真正做到跑步燃燒脂肪需要的時間是在20分鐘之後，所以一般跑步時間是半小時左右，適當運動，跑步時間過短做不到燃燒脂肪的作用，時間過長也只會適得其反，身體過度勞累不適。

那麼問題來了，怎樣跑步才能有效成功的減肥呢？

1、變速跑，快慢速變速進行，人體相當於一個智能機體。人們在運動過程中身體也會相對性做出節能調整，所以，只有在跑步過程中不斷更換速度，身體無法做出機能的節能調整，達到有效的減肥效果。

2、跑步時間，跑步時間至少能夠保證在20~30分鐘，時間過短達不到減肥效果，第一次可以適應性的少量時間，保證自身身體機能能夠在自身承受範圍，再慢慢加長跑步時間。

3、晚跑過後切勿立即吃食物，由於身體熱量的消耗，如果及時補充營養，那晚跑就算是白費了。晚跑時間適合於晚飯結束後的一個小時，跑完回來剛好洗個澡，睡上美美一覺。

跑步是個長期進行的過程，跑步減肥是否有效，在於自身的是否堅持，為了秀出自己美好的身材，穿上美美的衣服，拿出手機打開地圖，開一次說跑就跑的旅行吧！

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