一個人要想長壽，首先就要保護好自己的眼 那麼該如何保護呢？

一個人要想長壽，首先就要保護好自己的眼睛。保護眼睛的方法很多，你可以閉目養神，也可以用食物調理，現在我向大家介紹一套簡單有效的護眼法，即瞪目、眺目、熨目、運目。

第一步是瞪目、眺目。兩個動作合併到一起，即瞪目遠眺，也就是說瞪大雙眼，做金剛怒目狀，然後向遠處眺望。如果是在戶外的話，你的視線要放在遠處，能看多遠就看多遠，然後突然把視線a?回，看自己的鼻尖，這就是一套完整的瞪目、眺目動作。有的朋友可能會問，難道這個動作只可以在戶外做嗎？我在家裡能不能練習？當然可以，躺在床上照樣可以做。此時你需要瞪大雙眼，用眼睛瞅著天花板，接著再瞅最遠的牆角，然後再把目光拉到自己的鼻尖上。

經?常練習瞪目、眺目動作可以緩解眼疲勞，預防老年眼花、白內障、青光眼等眼部疾病。另外還能預防眼袋出現，讓你永遠擁有一雙明亮清澈的眼睛。

練習這個動作的時候，每次至少要做20下，最好每天堅持練習。

第二步是熨目。中醫《諸病源候論》中說：「雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。」這句話的意思是，每天黎明的時候，把雙手掌面相對摩擦，兩手摩熱後，放在兩眼之上。片刻之後，再搓兩手掌，搓熱後再放於眼上。這個動作反覆做幾次後，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球。這種按摩眼睛的方法，就是我們所說的熨目。如果能夠每天堅持，可令雙目炯炯有神，防止發生各種眼疾。

第三步是運目。睜大雙眼，排除一切雜念，只將目光聚集在眼眶左側邊緣，使眼球沿著邊緣緩緩地向右側轉動9圈，然後再向左側轉動9圈。轉動眼球時速度越慢越好。左右轉動完畢，緊閉雙眼片刻，猛然睜大雙眼，目視前方。

運目法可以調節眼睛周圍的肌肉，防止眼球變形。有的人在剛開始運目的時候，眼睛會有一種酸脹的感覺，只要堅持一段時間，這種不適感就會消失。對經?常用眼的年輕人來說，經?常運目可防止近視發生；對於老人來說，可防止老花眼，讓自己永遠耳聰目明。

簡簡單單地在眼眶上刮幾下，眼睛就會豁然開朗

我有個二十幾歲的朋友，是標準的城市白領，每天的工作就是坐在電腦前處理文字。她的眼睛經?常處於疲勞狀態，出現了嚴重的眼袋和黑眼圈。

這個時候，她才想起愛惜自己的眼睛，問我有沒有保護眼睛的方法。我說你堅持做眼保健操吧。她不屑一顧地說：「那是小學生才做的事情——有什麼明顯效果？」我不同意她的觀點，告訴她：「你千萬不要小瞧眼保健操的功效，我們應該佩服眼保健操的發明人才對！」

眼保健操的發明者絕對是個穴位高手。只是簡簡單單地在眼眶上刮幾下，就刮到了攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、瞳子髎（liao）這麼多的穴位，解決了魚尾紋、眼袋、黑眼圈以及黃褐斑所有的問題，達到了養眼明目的效果。很多人之所以沒有達到意想中的效果，並不是眼保健操不好，而是因為他們在做眼保健操的時候，總是馬馬虎虎，沒有認真細緻地練習。

聽我這麼一說，朋友立馬有了做眼保健操的興趣，決定把小學時丟棄的「寶貝」重新撿起來。無論是在地鐵上，還是上班累了的時候，她都會抽空對眼睛周圍的這幾個穴位按摩。堅持一段時間後，她打電話告訴我，說自己的黑眼圈和眼袋變淡了很多。

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