高顏值粗糧健康減肥食譜！
高顏值粗糧健康減肥食譜！高顏值粗糧健康減肥食譜！
很多人為了減肥瘦下去美美的過夏天，五花八門的減肥方法都試過吧？小編也是！但是這次減肥的過程不算太痛苦，就算減肥，我也盡量每天吃不一樣的東西來取悅自己，而且保證基礎能量的攝入。高顏值粗糧健康減肥食譜推薦給正在減肥的你！很多人為了減肥瘦下去美美的過夏天，五花八門的減肥方法都試過吧？小編也是！但是這次減肥的過程不算太痛苦，就算減肥，我也盡量每天吃不一樣的東西來取悅自己，而且保證基礎能量的攝入。高顏值粗糧健康減肥食譜推薦給正在減肥的你！
薏米南瓜粥薏米南瓜粥
愛與恨愛與恨
薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季既可佐餐食用，又能利濕。薏米含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏米可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。薏米可以瘦腿，但只是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥只是手腳粗可以食用薏米來瘦腿。南瓜含有糖、蛋白質、纖維素、維生素、維生素、維生素、維生素以及鈣、鉀、磷等礦物鹽等多種營養成分。南瓜果實中有的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。南瓜果肉內有一種特殊物質，可促進胰島素分泌，降低血糖水平，對防治糖尿病有特效。果實中豐富的維生素有保護黏膜的作用，對於保護視力、預防眼疾、美容減肥等均有一定作用。常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時節，正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季既可佐餐食用，又能利濕。薏米含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏米可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。薏米可以瘦腿，但只是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥只是手腳粗可以食用薏米來瘦腿。南瓜含有糖、蛋白質、纖維素、維生素、維生素、維生素、維生素以及鈣、鉀、磷等礦物鹽等多種營養成分。南瓜果實中有的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。南瓜果肉內有一種特殊物質，可促進胰島素分泌，降低血糖水平，對防治糖尿病有特效。果實中豐富的維生素有保護黏膜的作用，對於保護視力、預防眼疾、美容減肥等均有一定作用。常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時節，正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。
聖誕寶石樹聖誕寶石樹
菠菜烹熟後軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。糖尿病人尤其Ⅱ型糖尿病人經常吃些菠菜有利於血糖保持穩定。豆腐含豐富蛋白質等營養素，菠菜纖維素含量高，用豆腐和菠菜做成聖誕樹造型，不僅增添聖誕氣氛，而且低卡又營養，適合減肥的朋友食用。菠菜和豆腐熱量低、營養豐富，是理想的減肥餐食材。煮絹豆腐要注意時間，確保煮熟又不要煮得太老。菠菜的草酸含量較高，一次食用不宜過多；另外脾虛者也不宜多食菠菜。菠菜烹熟後軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。糖尿病人尤其Ⅱ型糖尿病人經常吃些菠菜有利於血糖保持穩定。豆腐含豐富蛋白質等營養素，菠菜纖維素含量高，用豆腐和菠菜做成聖誕樹造型，不僅增添聖誕氣氛，而且低卡又營養，適合減肥的朋友食用。菠菜和豆腐熱量低、營養豐富，是理想的減肥餐食材。煮絹豆腐要注意時間，確保煮熟又不要煮得太老。菠菜的草酸含量較高，一次食用不宜過多；另外脾虛者也不宜多食菠菜。
雞肉黃瓜釀雞肉黃瓜釀
鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低卡的特點，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。高顏值粗糧健康減肥食譜，輕鬆健康瘦！鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低卡的特點，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。高顏值粗糧健康減肥食譜，輕鬆健康瘦！
圖片來源於網路
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