清明節你常叩首了嗎？

繪畫：公子墨

 今日詩 

燕子來時新社，梨花落後清明。

池上碧苔三四點，葉底黃鸝一兩聲。

日長飛絮輕。

巧笑東鄰女伴，採桑徑里逢迎。

疑怪昨宵春夢好，元是今朝鬥草贏。

笑從雙臉生。

剛過清明，又到清明，在一葉新綠，一箋桃紅後，一個令人追憶感懷的節日悄然而至，你可有心事付與誰說？

清明乃天清地明之意。《

曆書

我國古代將清明分為三候：一候桐始華，二候田鼠化，三候虹始見。

中國傳統的清明節大約始於周代 ，距今已有二千五百多年的歷史。據說最早源於古代帝王將相「墓祭」之禮，後來民間紛紛

效

仿，在這一天祭祖掃墓，歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風俗。本來，寒食節與清明節是兩個不同的節日，到了唐朝，將祭拜掃墓的日子定為寒食節。寒食節的正確日子應該是在冬至後105天，約在清明前後，因為兩者日子相近，所以便將清明與寒食合併為一日。

而在仍有些寒冷的春天，需要禁火吃冷食，

有些老弱婦孺耐不住寒冷，

於是就定了踏青、郊遊、盪鞦韆、打馬球、

踢足球、

拔河、

插柳、

鬥雞等戶外活動，讓大家都來晒晒太陽，活動活動筋骨，增加陽氣。因此，清明節除了祭祖掃墓之外，還有各種野外健身活動，使這個節日除了有慎終追遠的感傷情懷，又融合了歡樂賞春的氣氛；既有生離死別的哀思，又到處是一派清新明麗的生動景象。

從中醫的角度來講，清明時節養生要保持陰陽平衡，心清、肺清，使脾胃功能升降有序，肝功能條達疏暢和心情的愉悅。下面，來給大家支支招。

常叩首

「每日常叩首，活到九十九」。中醫證明跪拜磕頭的動作確實有通經活絡，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經常模仿跪拜磕頭的姿勢鍛煉可以防止心腦血管疾病和高血壓。是的，通過完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地，然後撐掌起身的這一系列動作，就會覺得手腳舒展，氣血融通。

借著掃墓這一時機，多叩幾個頭，也算是先古用另類方法保佑我們健康的一種方式吧。

春遊

在我國先秦時期就有春遊的習慣，《詩經·鄭風》中「出其東門，有女如雲」的話便是最好的證明。採花、踏草、沐浴、遊戲、宴樂等春遊活動都是符合這個時節最好的養陽活動。

不過我認為時下最好玩的春遊活動要算采野菜，現在正是各種野菜生長旺盛的時候，這在古時候可算是古人的食物和藥物，所以不妨親自去采一采。比如薺菜、小筍、枸杞菜、馬蘭頭等，不管是涼拌、還是做湯、拌餡，都能讓你的口腔鮮香氤氳，身體清朗舒暢。

練八段錦

八段錦是我國傳統的健身方法，由八種動作組成，每種動作稱為一「段」。每種動作都要反覆多次，並配合氣息調理（如舌抵上顎、意守丹田）。八段錦的動作一般比較舒緩，適合各年齡段的人鍛煉。

練習八段錦可以緩解疲勞，放鬆身心，提高身體免疫力，還能通過激發身體潛能來治療糖尿病、高血壓、焦慮症及失眠等慢性病。你既可選擇一到兩段單獨練習，也可以全套一氣呵成。

不知道如何做的，可以看看火爆朋友圈的萌系辦公室版八段錦，哎呦好想跟著動，一起來

兩手托天理三焦，左右開弓似射鵰，調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

常飲玫瑰花茶

古人說，人生不如意十之八九。遇上不開心的事情，一旦鬱積在心裡，長期心情抑鬱，很容易生出各種病症。其實，衝上一杯玫瑰花茶，就能起到舒肝理氣的作用。清明時節正是容易悲傷的時節，所以一定要注意保持情緒通暢。

可選干玫瑰花苞，6~10朵即可，用開水沖泡，根據個人口味加入冰糖或蜂蜜口感會更好，玫瑰花茶尤其適合工作壓力大的女性，產後抑鬱患者也可以常喝，不過要注意陰虛火旺的人應慎用，夏季也不宜長期飲用。

做清明果

如果說吃野菜是適合整個春天進行的活動，那清明果就一定是清明節這一天一定要吃的特色食物了。清明果的由來是因為清明這一天也是寒食節，祭祀祖先不生火做飯，就需要做好這一天吃的東西，於是就有了清明果。

有個理由吃好吃的點心，吃貨們還不來試試。

先看看清明果的做法吧：將秈米和糯米加野艾用水浸泡半天，不加水用豆漿機或攪拌機打成漿，再放在鍋內熬成糊糰子，然後在裡邊包上豆腐、蘿蔔、酸菜、肉餡等，做成各種形狀，最後放在蒸籠上蒸熟（

各地做法不一，歡迎大家踴躍介紹當地做法

清明果不僅味道好，還有養生效果。因為艾葉具有溫經止血、祛寒止痛的功效，尤其適用於氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經過多，崩漏以及妊娠下血、月經不調、小腹冷痛、痛經等病症，所以吃這個很適合在

春季疏肝順氣。

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