「三分治，七分養」？專家教你一招調理氣血的好方法！趕快收藏吧

成都中醫藥大學附屬醫院 姜峰泰 教授

女人怕什麼？怕變醜，變老！發福！但是「年年歲歲花相似，歲歲年年人不同」，女人如花，但花年年綻放，年年嬌艷動人，女人年年調養，但是隨著年齡的增長，身體和容顏便不可能如年輕時年年嬌艷動人，如何留住健康，如何延緩衰老，如何讓歲月在你的臉上不刻上歲月的痕迹，只有讓你的身體氣血旺盛，使五臟氣血充盈，才能面容姣好，延緩衰老！

氣血不足的原因

1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷。導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

3、勞欲過度：體力勞動過重。長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

4、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

益氣補血食療法

1、糖乳鴿燕窩羹

[原料] 冰糖60克、乳鴿一隻、燕窩30克。

[製法] 將燕窩用溫水浸潤至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內臟，剔骨，切成塊。

將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。

[用法] 分四次，吃肉喝湯。

[功效] 補氣血，補益美容。

2、美顏補血粥

[原料] 當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米10克。

[製法] 將前3味用米酒洗後，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出葯汁，去布袋後，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。

[用法]每日1劑，分次食用。

[功效] 補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。

[主治] 適用於血虛所致的面色蒼白者，並可消除皮膚黑斑與黑眼圈。

3、胡桃阿膠粥

[原料] 取紅棗500克（去核）、胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圓肉各150克、阿膠，冰糖各250克、黃酒500克。

[製法]先將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末；阿膠浸於黃酒中10天，然後

與酒一起置於陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化，再加入紅棗、胡桃、桂圓肉、黑芝麻末調勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成護膚美容珍品，製成後盛於乾淨容器裝好封嚴。

[用法]每日清晨取1至2匙，用開水沖服。

[功效] 補腎美血，潤膚美容，

氣血不足最佳調理法

在這裡提醒大家，以上的方法，只能緩解氣血不足的癥狀。中國有句古話，「三分治七分養」，氣血不足除了注意一些事項之外，需要藉助更為專業的療法才能根治。最安全有效的還是使用中醫藥進行平緩調理，雖然改善氣血的西藥很多但是都會有一定的耐藥性和刺激性，患者長期使用，對身體有很大傷害。

純中?葯?製劑的?膏方針對患者的 治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。特別是肖家百年傳承的中? 葯 膏? 滋——?坤 齡?-膏?，對改善氣血不足，頭暈目眩，緩解痛經，月經不調等癥狀有奇效。此方是河南省傳統?膏-滋?代表、中?醫內科傳人 ，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。因為此葯? 膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外慕名而來的患者來說，郵寄是有點困難的。

睡眠調理氣血不足

美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

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