春季養生正當時，關於春季養生的小常識

春季是萬物復甦的季節，也是養生的好時節。在這百草發芽，百病發作」的季節，更需要注意養生保健，那麼春季養生需要注意哪些誤區呢？

首先，在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的「滅火」禁忌。其實，有些看似「上火」的癥狀，並不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現。所以，春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火，再對症下火。

其次，春季穿著應注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。

第三，解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個黃金時間點：一是起床後；二是午飯後。《黃帝內經》提到：「夜卧早起」。就是說春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。

第四，春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。春季多喝蜂蜜水，多吃胡蘿蔔，多喝酸奶也可養胃。

第五，不論家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。

第六，春季養生還有需要注意養成良好的衛生習慣，預防春季傳染病，多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，不吸煙、不喝酒、不食辛辣食物，減少對呼吸道的刺激，達到保護、增強自然免疫功能的作用。

來源：北京醫生網

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