春季早起，糖友必須要先做這一件事，比吃藥還重要

醒來一杯水

春季北方天氣乾燥，這樣人體很容易缺水，不利於糖尿病患者病情的控制。糖尿病患者可以在早上起床後，空腹喝一杯白開水，還可以降低血液粘稠度，增加循環血容量，幫助身體排毒，清除宿便。

順暢排一次便

糖尿病患者腸胃功能較弱，每天早晨養成定時排便的習慣，不但可以減輕患者的腸胃負擔，減緩高血糖帶來的胃腸道問題，還能幫助排除體內的毒素、廢物，有效預防便秘。

一頓營養均衡的早餐

早晨一定要吃得豐盛一些，但不是要吃大魚大肉，而是要有營養，各種營養素比例要均衡。糖尿病患者要避免早餐食物種類單一，這樣容易造成血糖升高，可以選擇混合餐，如富含膳食纖維、蛋白質、多種維生素與礦物質的食物，但要注意控制飲食量。

說一聲「你真棒」

自信能給人帶來正能量和好心情。糖友每天早晨可以多花幾分鐘認真打理一下，使自己神采奕奕。最後在鏡子面前為自己加油打氣，對自己微笑。這種心理暗示，能夠給自己帶來正面影響，增加抵抗糖尿病的信心，同時心情也會變得很好。

來一片「滿足葯」

偶爾一次血壓高了，就吃大量的藥物各種偏方驗方去試用，90的血壓想要降到80，6.5的血糖想降到6……

其實，只要在正常範圍內，不用太在乎數值。學會知足，做個快樂的人，不要自尋煩惱。即使血糖長期偏高，也比上下波動大好。

這3件事情不要做

1、不要立即起床

因為人處於睡眠狀態時，身體也會處於休眠狀態，如果立即起床，身體無法適應，就會出現頭暈、心慌、四肢無力的癥狀，還可能會導致血壓驟然升高而發生心腦血管意外。

2、不要憋尿

長時間憋尿會造成尿路感染，還會使人血壓升高、心跳加快，引發心腦血管病，嚴重者還會導致猝死。如果有尿意，無論什麼時候，都要及時解決。

3、不要立刻做運動

糖尿病患者空腹做運動很容易出現低血糖情況，嚴重者會出現昏迷。因此，運動要安排在早餐後一兩個小時之後。

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