泡腳太麻煩？專家：按這3個穴位就不會失眠！

春夏交際，不少人會有「春困」的煩惱——晚上睡不著，白天醒不了，惠養生曾經推薦過應對春困的食療和泡腳方——《白天犯春困，夜晚睡不著？惠州養生專家說春分吃這些就對了！》，但畢竟食療和泡腳耗時較長，還需要專門去購買藥材，那麼，有沒有更加簡便、廉價的方法呢？

惠州市中心人民醫院中醫科主任醫師彭建民給出了肯定的回答。作為該院中醫針灸主任醫師，彭建民從事針灸臨床工作三十多年，擅長用針灸、穴位用藥治療咳喘、各種原因引起的痛症，頸腰椎相關疾病、關節炎、中風偏癱、面癱、周圍神經損傷症等，對頭痛、各種神經痛、軟組織損傷的診治有獨到的體會。

彭建民指出，通過穴位按壓就可以疏通經絡，養心益神，有助睡眠，「比如按壓肚臍，即神闕穴，每晚睡前用食指按壓 5~7 分鐘，可斂心靜氣、安然入睡，還可治療大便秘結。」

如果失眠還伴有神經衰弱、耳鳴、頭暈、心悸，彭建民建議，出現這種情況可以經常按摩雙耳，具體做法是：先將雙手摩擦發熱，然後用雙手掌同時輕輕揉搓耳廓2~4分鐘，再用雙手的拇指和食指分別揉捏耳垂2~4分鐘，接著向下有節奏地反覆牽拉耳垂 40~50 次，直到耳廓有熱脹感為止。每天5~8次，可促進血液循環，養心安神。

泡腳也是助眠的有效方法，但不少人嫌太麻煩，那麼，也可以試試臨睡前擦湧泉穴法治療——兩手搓熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止。然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。據了解，按摩湧泉穴，有助於失眠、心悸癥狀的緩解。

葯膳時間

對於長期失眠、煩躁的人群，也有兩道很適合的「葯譜」：

一、蓮子百合燉瘦肉

懶人速成做法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內燉1-2小時，燉熟後調味，晚上睡前即可飲用。

此方適宜人群：蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用，此方適合心火煩躁的人群，對於緊張、情緒不穩定的人效果明顯。

二、歸參淮山煮豬腰

懶人速成做法：取當歸10克、党參10克、淮山10克，豬腰500克，加適量水，在鍋里燉煮2小時，豬腰燉熟後，撈起切片調味食用。

此方適宜人群：當歸、党參有強身補腎的作用，此方適用於血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠等人群。

【記者】廖鈺嫻

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