防癌抗癌 做好日常6件事

如今對人類生命威脅最大的幾種疾病我們都有一定的了解，其中最容易剝奪人性命的也是最容易患上的疾病就是癌症。不論是肺癌、胃癌、腸癌等等癌症，真的令人有一種十分恐怖的感覺，真的可以說是談癌色變。既然以目前的醫療水平來說不能徹底的治癒癌症，不過我們可以從生活當中多做一些可以預防癌症的事情。每天做好下面6件事就可以有效的預防癌症。

盤點防癌應該做好的6件事

1、注射疫苗，有備無患。相關研究證實，某些病毒就是導致癌症的最大原因，所以針對病毒感染導致的癌症，最有效地措施就是注射疫苗。除已經感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，尤其是那些醫療工作者，接觸、感染血液的可能性是比較大的。此外，30歲以下的青年男女，要注射人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗，以避免宮頸癌和其他生殖器癌的發生。

2、經常運動，適當減肥。適當的運動可以有效的降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、腎癌的發生，還可以幫你控制體重，有一個好的形態，所以是百利無一害的。建議一天至少保持三十分鐘的運動時間，一周至少五次。

3、預防感染，降低風險。避免感染，比如不用反覆使用一次性針頭進行注射、輸血，不要有混亂的性生活，並且性生活的時候最好採取好措施，只有這樣才可以最大程度的避免乙肝、丙肝等疾病的危險。

4、定期體檢，防患未然。定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發現、早治療，治癒的可能性也就最大。體檢只需花上半天時間「折騰」一下，可能會讓你受益終生。

5、拒絕煙草，保護全身。吸煙的危害已經是眾所周知的，可以引起多種疾病，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，諮詢些戒煙技巧。

6、清淡飲食，多吃蔬果。盡量做到飲食均衡，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物，像高脂、辛辣刺激的食物都要少吃，酒的話也要少喝，容易導致肝癌、肺癌、乳腺癌等多種癌症。

6種易致癌的食物要少吃

1、熏制食品。經常吃熏製品的發容易導致食道癌與胃癌，這是因為熏制食品含有一種會致癌的物質-苯並芘，這些熏制食品包括熏魚、熏肉、熏蛋、熏豆腐乾等。

2、腌制食品。食品在腌制過程中，會產生二甲基亞硝酸鹽，而這種物質在人體中會會轉變成二甲基亞硝酸胺這種致癌物質，所以大量食用鹹魚、腌菜、鹹肉、鹹蛋、火腿等腌制食物易使胃、腸、胰腺等消化道癌變的幾率上升。

3、燒烤食品。最好是盡量避免吃燒烤食品，比如烤焦的肉與魚皮中含有大量的致癌物-苯丙芘、亞硝酸鹽，當空腹食用的時候，這兩種物質可直接和胃粘膜進行接觸，長期如此的話，容易誘發胃癌。

4、隔夜熟白菜和酸菜、反覆燒開的水。反覆燒開的水以及隔夜熟白菜與酸菜，很容易產生亞硝酸鹽，人食物後在體內會轉變成亞硝酸銨這種會致癌的物質。

5、霉變食物。一些食品如玉米、花生、豆子、米等很容易受潮霉變，從而會產生黃曲霉菌素這種強致癌物，它的毒性比砒霜還要毒68倍，是現在知道的致癌性最強的化學物質，且極易在玉米、堅果、花生中滋生，很耐熱，還不易溶於水，即使烹調、水洗也很難除去。

6、油炸食品。食物被煎炸，尤其是被煎焦後，就會產生多環芳烴這種致癌物。如燒焦的咖啡，致癌物苯並芘會增加20倍左右。且煎炸食物的油經常是重複多次的油，高溫下會生成致癌物。所以常吃油炸食物的人，會增加致癌的風險。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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