孕媽注意：遠離浮腫，這8個小方法就夠了

原標題：孕媽注意：遠離浮腫，這8個小方法就夠了

有八成的孕媽在32周左右，就會出現雙腿雙腳浮腫的現象。浮腫比較輕的孕媽只會在下半身出現。

而比較嚴重的則會一直延伸到上半身，造成肚子、頸部、甚至是眼睛的浮腫。一般來說，平時多注意休息這種癥狀會得到很好地緩解，否則你就需要去醫院看看了，因為某些疾病也會引起浮腫，需要進一步檢查。接下來，小編就給大家分享8個小方法，讓你遠離浮腫。

1

對鹽的控制

為什麼會出現這種現象？現在的孕媽越來越重口味，喜愛吃很咸或者很有味道的東西，造成體內鈉太多，你的雙腿自然就成了「大象腿」了！因此在平時飲食上一定要減少鹽的攝取，一日三餐不能超過10克。

2

多做運動

有的孕媽因為工作需要，需要長期坐著或者站著。希望大家能夠盡量避免，在休息時間出去走一走，讓自己放鬆一下。即使要長時間坐著，也給雙腳一個小坐墊，讓血液運動起來。此外，你還可以經常去散步，做些孕婦操，拉伸雙腿來幫助血液循環。

3

睡前抬腿

在睡覺前，建議你也做一做抬腿運動。慢慢抬高雙腿，保持18分鐘左右，讓下身的血可以找回心臟，這是保護你雙腿的一個好方法。

4

舒服的襪子和鞋子

不要穿那些鬆緊帶太緊的襪子，這種襪子會勒住你的雙腳，會讓你變得更腫！此外，如果腳已經腫了就穿大一點的鞋子，最好是平跟的且透氣的，最重要的是要讓你覺得舒服。

5

保證休息

孕媽一定要多多休息，午飯後最好能夠睡上30分鐘左右，晚上睡覺的時間不能低於9小時。對於白領孕媽來說，中午休息如果沒有長沙發躺下，那麼就把腳放在凳子上睡。

6

加強營養

每日的蛋白質攝入不可少，多吃點魚類，肉類，奶製品，除此之外要多吃水果蔬菜進行調節，貧血的孕媽也別忘了多吃些動物內臟。

7

左側卧

孕晚期盡量盡量採取左側卧，這麼做有兩個好處：一來你的心臟會比較舒服，二來可以幫助血液循環流通。

8

衣服不可以太緊

緊身衣之類的衣服還是不要穿了，這會讓你的血流通更難，盡量穿寬大的衣服。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！