屁股大？假胯寬？練這4招讓你「窄起來」！

一看到標題就有小婊貝們問了，假胯寬是個啥？！

簡單點說就是

大腿根那裡「鼓起一坨肉」

顯腿短不說，穿褲子巨丑，之前的切身體會哦～

看一眼真假跨寬

哭暈在廁所里

挺好學的哦 ，重點在堅持

健身n久總結了幾個好動作安利大家一下

動作設計的原理呢～

是從平衡下肢肌肉力量出發

增大臀肌收縮力量

放鬆大腿內側肌群

強化大腿外側肌群

總之，練起來吧，大美腿小翹臀必須走起～

教材源 @林小達_

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