腰椎間盤突出術後該如何恢復？兩個階段的訓練都要做好，你還在等什麼？

腰椎間盤突出症是一個多發病、常見病。它主要因腰椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經引起腰痛、腿部酸脹疼痛麻木，嚴重者引起大小便障礙、下肢癱瘓。 那麼腰椎間盤突出鍛煉方法有哪些呢？腰椎間盤突出功能鍛煉 請在醫護指導下進行，急性發作期間不適合任何鍛煉，應卧床休息。

第一階段：術後即刻

1、仰卧位直腿抬高運動及下肢屈伸運動：防止神經根粘連，初次由 30°開始，保持時間由15秒開始逐漸增加， 10次/組，2-3組/天。

2、踝關節背伸背屈運動：每個動作保持 10秒，重複20次/組，3-4組/天。

第二階段：可選用下面任何一種方法（主要做腰背肌鍛煉），建議術後第3-4周開始。沒有椎間盤突出的患者，平時也可以選擇以下方法進行腰背肌鍛煉。　　1、 3點支撐法：平卧於硬板床上，用頭、雙腳3點支撐，將臀部撐起，臀部盡量抬高。保持10秒，重複20次/組，2-3組/天。

2、 4點支撐法：即拱橋支撐法。平卧於硬板床上，用雙手、雙腳將身體全部撐起，呈拱橋狀。保持10秒，重複20次/組，2-3組/天。

3、5點支撐法：平卧於硬板床上，用頭，雙腳，雙肘5點支撐，將臀部抬起，臀部盡量抬高。保持10秒，重複20次/組，2-3組/天。

4、小飛燕：俯卧與硬板床上，頭，雙上肢，雙下肢後伸，腹部接觸床的面積盡量小，呈飛燕狀。保持5-10秒，重複20次/組，2-3組/天。正確的康復運動對於頸椎病有很好的緩解作用，如果再配合一些藥物治療的話，效果會更好。中藥膏貼的成分很複雜，藥力可以穿透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織停止消炎止痛，進而到達醫治的目的。調理頸椎病很多病友推薦地升龍……筋……骨貼，已是非物質文化遺產，一直都在專心做一件事，堅持採用純中藥進行熬制，手工製作膏體，效果穩定可靠，大家現在網上可以尋到，中醫治療頸椎病，在辨證用藥的原則下，往往獲得令人吃驚的神奇效果。

分享護理方法

1）加強營養，保持良好心境。

2）注意保暖，避免寒冷刺激。

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