趕走春困，你可以用這幾招

最近，春天回暖，很多人覺得每天下午，就昏昏沉沉的，學習、工作都沒精神。這樣下去，會影響學習工作，而且春天嗜睡對健康不利。

原因在於，春天睡眠過多，會造成氣血不暢、經脈不舒和營養障礙等現象。《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中提出：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，是謂五勞所傷。久卧傷氣 指長時間沒事躺著也會鬧病。

正常人的睡眠是怎樣的？

一般情況是，成年人的睡眠時間以6-8小時為好，每天8個小時，足夠人恢復體力、修復人體損傷之用了；對於2歲以上小孩來說，一天10個小時也足夠保證身體生長的需要了；對於老人來說，一般只要正常作息，睡到自然醒即可，平均起來會比年輕人時間短些，在5-7個小時左右都是正常的。

減弱或消除春困有什麼辦法

1、運動

每天上午適量的運動有利於可以促進血液循環,而且還可以增加血管的擴張。持續時間比較長的慢跑能夠很好的提升心肺功能的。而心肺功能對健康來說是很重要的，即便是一個心肺功能很好的胖子，其健康程度也好於一個不愛運動的瘦子。

2、午休

有條件者可在午飯後小睡半小時（建議不要超過40分鐘，前一天沒睡好的除外），醒後以清水洗臉，醒神又補充精力。沒條件午休，可靜坐閉目養神10分鐘，也能緩解春困。

3、如果溫度適宜，體質沒問題，請多洗冷水澡。

洗澡不僅能清除汗垢油污，它天然就在按摩身體，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過冷水的浸泡，能夠刺激身體應激反應，有利於某些疾病的治療。

4、游泳

洗澡的作用已經說了，順帶說下游泳。由於游泳能同時兼顧運動強度和洗澡好處，強烈推薦有條件的朋友去堅持。有一點要注意，就是一定要注意安全，有游泳池的朋友就幸福了。

5、飲食宜清淡。

春天應多吃新鮮、易於消化的應季蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，有祛濕、促進血液循環的功效。

6、做頭皮操。每天堅持進行兩次頭部按摩，能夠消除大腦睏乏。

方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

不過大家要注意區分以下兩種病

發作性嗜睡

發作性嗜睡是一種神經方面的疾病，是由於腦幹中睡眠覺醒中樞的功能出了問題，而產生過度嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓及入眠期幻覺等四大主要的癥狀。

以前一高中同學就是每次吃完中飯晚飯後就沒精神，重度嗜睡。以致嚴重影響學習，後來一查，發現是得了這個病。

睡眠呼吸暫停綜合征

OSAHS是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡。由於呼吸暫停引起反覆發作的夜間低氧和高碳酸血症，可導致高血壓，冠心病，糖尿病和腦血管疾病等併發症及交通事故，甚至出現夜間猝死。

如果出現這兩種病的癥狀就要趕緊去醫院確診，以免影響學習、工作和健康。

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