治失眠先治這裡，男人女人這裡都有問題！只需6個小方法，不複發

北京中醫藥大學程誠教授

對於很多的失眠患者來說，往往有很多人不知道自己為什麼出現在失眠這樣的癥狀。那為什麼會失眠呢?導致失眠的原因有哪些呢?今天我就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家，失眠的時候吃什麼食物好。如果你失眠了話，不妨來看一看吧。

失眠的原因有哪些?

1、身體原因

身體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用過某些影響中樞神經的藥物。

2、精神原因

可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。

3、生活方式

由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。

治療失眠的小方法

1、呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

2、擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

3、靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。

4、調整好自己的生物鐘

如果想擁有健康的睡眠，就必須逼自己一把，建議您最好在晚上10：00就上床休息，以保證10：30就進入睡眠狀態。上床休息時間拖得越久越容易失眠哦！

5、切勿在睡前吃大量的食物

睡前吃東西對胃不好，我們在睡覺的時候感覺到胃不舒服，這樣就會影響到我們的睡眠，從而導致失眠。

治療失眠最簡單又有效的方法：

在這裡提醒大家，以上的方法，只能緩解輕度失眠的癥狀。而有的偏方，沒有經過專業中醫師的審核，可能會對人體有更大的副作用。失眠是一種長期的慢性疾病，需要使用更專業的療法才能更好的治療。不少人都靠吃失眠葯來治療失眠，但是西藥都會有一定的耐藥性。當你長期服用失眠葯時，不僅體內會產生對失眠葯的抗體，造成藥效的下降，還會對藥品造成依賴，引發一系列身體疾病。因此純中藥製劑的膏方針對患者的 治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

效果最好的、最權威的膏滋就是培?神 ?膏 ，使用中草藥熬制，此方從原料萃取到工廠加工，都很安全。這個是中國古代文明所特有存在，也是名間中醫藥文化的傳承。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，網上就能找到，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方。

按摩助睡小方法

1.人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

2.在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。

失眠 不可怕，但是需要一段時間的調養，這些幫助睡眠的小方法一定要堅持！

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