吃什麼美食能夠改善皮膚暗黃狀態？

肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。對於一個身材正常的年輕女性來說，每天吃50克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是很有必要的。

一般來說，經過微生物發酵的食品，都比較容易被人體消化吸收。消化不良的人經常吃些醪糟， 喝點酸奶，吃點泡菜（在保證安全前提下）等，是有利於胃腸康復的。

每天一斤菜、半斤果，主食當中至少三分之一是全谷、豆類或薯類。它們可以供應充足的膳食纖維，幫我們排出污染、暢通腸道，還給我們提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉。

把胃腸養好，鐵攝入充足了，睡眠和體能也改善了，照照鏡子就會看到自己的變化：臉色亮了，從內而外地透出紅潤，皮膚也細膩了。

好的習慣能讓身體健康，比如說每天不熬夜，早睡早起，每天喝8杯水排毒，每天都上廁所排便，特別是每天攝入足夠的水分，能讓臉變得光滑有彈性，睡眠足就會有精神，常排毒才能養顏。

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