睡前做好「喝」「泡」「聽」「松」，遠離失眠，精神抖擻

春困秋乏夏打盹冬眠，白天總是犯困。好不容易熬到夜晚，可以美美的睡一覺了，但是躺在床上輾轉反側卻又難以入眠。白天是想睡覺卻不能睡，晚上是能睡覺了卻睡不著。失眠，困擾了很多人，白天疲憊了一天，若是晚上再得不到充足的休息，身體早晚會垮。

試一下這幾種辦法，讓你遠離失眠，每天都精神抖擻。

1. 睡前喝杯牛奶

我們都知道牛奶中含有豐富的蛋白質，還有氨基酸，營養價值非常高，有利於促進生長發育。所以很多家長會讓孩子多喝牛奶。其實牛奶還有鎮靜安神的作用，睡前來一杯牛奶，可以讓我們逐漸平靜下來有利於促進睡眠。無論是小孩還是大人，多喝牛奶都是對身體有益的，既可以補充身體所需的營養又可以保證睡眠質量。

2. 睡前用熱水泡泡腳

有句俗語叫「睡前泡泡腳，勝過安眠藥」，睡前用熱水泡泡腳可以促進血液循環。行走一整天，全身的疲憊感，用熱水泡腳疏通經絡，趕走疲勞，有助於提高睡眠質量，趕走失眠。腳部的保健對養生來說也特別重要，所以一定要善待我們的腳，睡前記得用熱水泡泡腳，給全身放鬆一下。

3. 保持心情愉悅，聽一些輕音樂

白天在人山人海中穿梭，聒噪的聲音無法靜下心，各種煩心事堵得慌。夜晚躺在床上就不要再去想那些瑣事了，保持愉悅的心情。告訴自己睡一覺，明天又是美好的一天。讓自己全身慢慢放鬆下來，有很多人喜歡聽音樂入眠，睡前就不要聽太勁爆的音樂了，那樣越聽越興奮就越難以入睡，聽一些輕音樂來幫助自己放空思緒，加快睡眠。

4. 穿寬鬆衣物入睡

很多人都會穿睡衣入眠，一定要選擇寬鬆的睡衣。如果穿太緊的衣物睡覺，不利於血液循環，也會讓人不舒服。夜晚是人體自我修復的時間，一定要為自己的睡眠創造一個良好的環境，穿寬鬆的衣物睡覺既舒服還可以提高睡眠質量。

以上幾種辦法，大家get到了沒有？願你我都可以遠離失眠，安然入睡。

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