熬夜危害很大，那熬夜時，如何從飲食上補救自己的健康？

熬夜不僅是女人美麗的一大敵人，更會給身體造成多種傷害。現在的年輕人，基本上的按時睡覺的人已經不怎麼常見了，而有時候也是不得不熬夜去加班的時候，這個時候就只能從其他方面去補救熬夜對我們造成的危害了。

熬夜對我們的危害有多深？

打個比方，一個人10點睡覺，6點起床。另一個人12點睡覺，8點起床。這兩個人看似都睡了8個小時，但是還是有區別的。因為人體的膽排毒的時間是晚上11點-1點之間，肝排毒的時間從1點開始到3點，膽充分的排毒，肝臟才能充分的排毒，而膽和肝臟的排毒是在人體深睡眠中進行的。

所以12點睡覺勢必是會影響肝膽的排毒，熬夜的時候如果再吃個夜宵，這樣胃和腸道更沒辦法得到很好的休息和排毒，對身體有可能帶來不可逆的傷害。

那熬夜時，如何從飲食上補救自己的健康？

1.黑芝麻

黑芝麻對皮膚很有好處，經常吃的話可以保持皮膚的柔嫩，具有滋潤皮膚的作用，並且能滑腸治便秘，吃多了也不會發胖，可以排除體內毒素，對熬夜的人很有幫助！

2.蜂蜜

蜂蜜對人的身體也是比較好的，可以改善睡眠促進睡眠，還具有抗疲勞的功效，改善心肌功能，對血壓調節也是有很好的作用！多於熬夜的人來說可以提高免疫力，讓身體得到很好的營養！

3.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化功能，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟很好，所以有助於排毒，多吃洋蔥能分解體內毒素，有助排便！

4.香蕉

5.茉莉花茶

茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕、安神、鎮靜作用，可治下痢腹痛、目赤腫痛、瘡瘍腫毒等病症。對於用腦過度的，喜歡熬夜的人來喝是需要常常喝的。

6.蜂蜜茶

蜂蜜對人的身體也是比較好的，可以改善睡眠促進睡眠，還具有抗疲勞的功效，改善心肌功能，對血壓調節也是有很好的作用！多於熬夜的人來說可以提高免疫力，讓身體得到很好的營養！

熬夜時應該注意什麼？

宜靜不宜動，熬夜或者上夜班時盡量不要做太劇烈的動作，否則導致神經過於興奮，會增強神經的疲勞感，不易於恢復。

很多人熬夜第二天睡到很晚，即便是熬夜或者通宵，早餐也尤為重要，不單是營養的問題，還能保預防膽結石，早餐在7:00-9:00最佳，可以吃一些清單易消化的食物，蔬菜粥等，吃到五分飽，吃完再睡。

當然能不熬夜最好是不要熬夜的~如果真的是沒辦法才熬夜的話，一定要在最大程度上減小熬夜對我們身體所造成的傷害哦~

（圖片來源於網路）

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