月子里吃雞蛋，這些講究要知道，別變成了身體的負擔

文丨悠悠

雞蛋中蛋白質含量高，營養豐富，是月子里很好的進補食品。然而月子里吃雞蛋，不少產婦都沒吃對，下面這些講究要記住了，吃對了才益於健康，不然好東西變成身體的負擔，反而不利於健康。

雞蛋是月子里的好補品

每100克雞蛋里含蛋白質12.8克，而且蛋白質的吸收利用率高達98%，含人體必需的8種氨基酸，脂肪11到15克，熱量僅相當於半個蘋果的熱量，鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，卵磷脂等均含有，是月子里的滋補佳品。

雞蛋雖好，但有些產婦月子里大量吃雞蛋，甚至每頓能達到10個，一天能吃30多個，這樣就不益於健康了，吃雞蛋的講究寶媽們需要早知道。

一天吃幾個雞蛋較好？

成人每天最多消化3個雞蛋，既不增加腸胃的負擔，又能滿足身體對營養的需求。平常人每天1到2個較好，像長身體的孩子，孕婦，運動量大的人，母乳期的寶媽可適量增加一個，最多也不建議超過4個。

說到最多不建議超過4個，有的人說了，以前的人坐月子不全靠吃雞蛋，為什麼到現在不要超過4了。其實，想想也能知道，以前生活條件差，雞蛋相對便宜營養又高，除了雞蛋沒有更多的選擇。現在生活條件好了，肉類，魚類，各種水果蔬菜，都可以提供營養，豐富多樣的產後飲食對促進身體恢復幫助大，要多為產婦的健康考慮。

產婦過量吃雞蛋的壞處：

1、膽固醇高。一個雞蛋中膽固醇含量約為250毫克，產婦每天若吃10個雞蛋的話，膽固醇的攝入量高達2500毫克，很容易誘發一些疾病，比如冠心病，心肌梗塞等。

2、過量蛋白質中毒。過量的蛋白質攝入很容易導致產婦出現，頭暈，胸悶，四肢乏力，甚至昏迷等癥狀，出現蛋白質中毒綜合症。

3、消化不良。產後寶媽的身體虛弱，腸胃功能也沒完全恢復好，消化吸收能力要弱，過量吃雞蛋反而會引起消化不良，加重身體的負擔。

除了不能過量吃外，關於吃雞蛋，這3個注意點也要早知道。

1、生雞蛋或半熟雞蛋不宜吃。生雞蛋中含有「抗胰蛋白酶」，影響人體的消化能力。生雞蛋和半熟的雞蛋容易引起細菌感染，不但會影響到產婦的健康，還可能通過乳汁影響到寶寶。

2、不宜同食的食物要知道。雞蛋不宜與豆漿，糖，味精，紅薯，柿子，茶葉，菠蘿，糖精同食。

3、烹調中儘可能保存營養。雞蛋的吃法非常多，最有營養價值的吃法還要推薦，白煮，蒸雞蛋羹或蛋花湯。儘可能少用或不用油煎炸的方式，容易導致蛋白質變性失去營養價值。

#寶媽們，月子里你吃的最多的食物是什麼？#

——————————

悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

可關注企鵝號：【幸孕媽咪】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！