春季要滋補還要減肥 就喝養顏瘦身湯

春季喝什麼湯可以減肥？春季是美容以及瘦身的大好季節，那麼怎麼在春季做到既美容又減肥呢？下面給大家推薦幾道養顏瘦身湯。

春季是一個需要滋補的季節，但是很多MM怕胖，所以不得不放棄很多美味的養生湯。今天小編特意為減肥MM們推薦4款養顏又瘦身的湯，快來看看春季美容瘦身湯做法。

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1、高纖維蔬菜瘦身營養湯

材料：

番茄2到3個、高麗菜(捲心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

怎麼做：

首先，湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關火前，添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。

瘦身貼士：

這是一款很不錯的減肥湯。其實，瘦身營養湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去後肚子會脹，再加上這些又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達到很好的減肥效果。

2、營養豐富的小白菜豆腐減肥湯

配料：

小白菜、豆腐、蝦仁、薑末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽

怎麼做：

小白菜洗凈，略焯一下水，擠干水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許，炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開。然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾隻，蓋上鍋蓋，再煮開後，待蝦仁熟透，加鹽調味即可。

瘦身貼士：

這是一款營養豐富的減肥湯。小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外，小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時，多吃小白菜，有助於保持平靜的心態。

3、冬菇菠菜減肥湯

材料：

冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

怎麼做：

先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。

瘦身貼士：

這是一款很好的滋膚通便瘦身湯。先把冬菇洗凈，之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥效果更好。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：

皮蛋兩隻、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水

怎麼做：

皮蛋剝殼後切瓣，一隻切8瓣。黃瓜去皮後切成薄片。鍋燒熱後倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀，煮湯時不至於湯過於渾濁。皮蛋煎好後加水，去浮沫，後放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水，湯沸騰後繼續用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之後，再放點香油和鹽就可以出鍋了。

喝瘦身湯減肥會反彈嗎?減肥之所以會反彈是因為運用了錯誤的減肥方法，上面給大家介紹的瘦身湯雖然有不錯的瘦身效果，但是該有的運動還是不能少的，只有配合運動才能更好的瘦下去哦。

運動!唯有鍛煉才能夠真正的減肥!千萬不要放棄鍛煉!運動過程會消耗脂肪，讓人每天消耗更多熱量。

有氧運動減肥最佳!

1.游泳是最理想的減肥運動。

水中本身有非常大的阻力，人在水中運動，受到的阻力是空氣的12倍，因此，你會消耗更多的熱量!

2.跑步：一種非常健康的減肥運動

想要減肥成功的話，飲食也很重要!

所謂三大紀律，是有關日常運動方面的要求：

1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求「最佳時刻」，能堅持的時間就是最好的。

2、如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題(有這些問題也就很難肥胖了)，午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。雖然飯後不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動最好。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。打電話也要站著打，最好能交換著把一條腿抬起來。

3、日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內的距離不開車、不坐車，步行速度儘可能快些，達到10分鐘1公里(6公里/小時)的速度。開車上班的女士，要盡量把車停在比較遠的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那麼危險，除非是穿細高跟鞋。

現代女性的工作以坐姿為主，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調增加體力活動。盡量將運動融入生活當中，就能避免佔用過多時間而難以堅持的問題。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放鬆身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老，對於女性的身心健康極有裨益。同時，養成良好的體力活動習慣，也是預防體重反彈的最佳方法。

現代人的生活壓力都很大，所以不管是上面給大家介紹的瘦身湯還是運動都應該認真的去實行，還有一點需要注意的是，運動減肥或者喝湯減肥都應該根據自己的身體情況來，如有出現不適，請立即停止

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