你不容忽視的腦溢血前兆

令我印象很深刻的是，2016年年底的時候，我有個很好的小夥伴有一天突然說：他奶奶「摔跤了」。

其實當時第一反應是「中風」。老人家站不穩，出現暈幻，有時候會暈倒在地，「突然倒地」這是一種疾病的發作癥狀。

我還給她做了調理食譜，但是也已經來不及了，因為事先不知道老人家有疾病，突然的腦溢血發作，搶救無效身亡了。

腦溢血俗稱「中風」，一般出現的病患是嚴重高血壓，腦血栓，冠心病等心腦血管疾病患者，因為情緒等誘發因素導致血壓不穩，血管爆裂而病發。

中風也叫腦卒中，一些不良生活方式比如過度用腦，極度疲勞，過度吸煙酗酒等也容易誘發。

所以，我經常會叮囑身邊的人少吃太鹹的食物，少吃海鮮，少吸煙，少熬夜。因為一些小小的壞習慣積累起來的問題，往往健康的隱患是巨大的。

我一直深信，一些的慢性疾病只要通過自己的堅持，修改掉不正確的生活習慣，改善合適的飲食，積極配合醫生的指導治療，一切都會康復的。而我更加不希望的是這些癥狀出現在你即將發作的前一刻。

腦溢血的癥狀前兆大致有這幾類：頭痛，突然嘔吐咖啡色分泌物，站立不穩，頭暈，舌頭髮硬，流口水，突然乏力，麻木，流鼻血，嗜睡、眼底出血、視力模糊。

關於腦溢血的前兆，其實也就是發作發病前會出現的一些情況。當然，這些癥狀在日常生活中也會出現，有可能也只是日常的小問題，要加以區分鑒別，出現了也不要太恐慌。

頭痛是日常生活中最常見的一種身體癥狀，同時也是一種腦溢血前兆，因為腦溢血導致血液進入大腦，刺激腦膜，引起神經疼痛。

開始出現在頭部的一側，隨著頭顱的血壓升高和血液的流動，疼痛的部位會擴散。神經頭痛在日常中也會有其他的，包括感冒頭痛，神經性偏頭痛，緊張性頭痛，三叉神經痛。如果你有頭痛的癥狀，不要太恐慌，學會鑒別自己的頭痛。

那麼，如何改善自己的頭痛呢？

當然第一反應是止痛。止痛藥是讓人上癮的東西，所以倘若是重大疾病的根據情況詢問醫生的指導使用，切需要記住的一點是，所有的藥物的使用不要私自濫用。

另外，可以按摩頭部的穴位，頭部的保健穴位都可以按，比如太陽穴、風池穴、印堂穴等，也可以用梳子梳頭，每天堅持梳300下。

頭痛跟血液不循環有關，類似頸椎病這些也都有可能伴隨頭痛，所以還可揉捏後頸部，放鬆一下頸肩部肌肉，敲打雙臂的下手臂，雙臂通心脈和膽經，如果感覺酸痛，盡量敲打或者揉至舒服的狀態為好。

日常保持正常作息，戒除煙酒，按時作息，緩解疲勞。這些話彷彿說多了也是無益。因為真正的病患焦慮到失眠也是很正常的事情了。

很多的都人知道健康的習慣和方式但就是沒辦法做到，比如惡性循環的失眠，這部分的人群可以去看下心理醫生，當然看心理醫生並不一定是有心理問題，自己的健康最重要。

如果是習慣性的失眠，建議用催眠的方式，改善下睡眠。比如輕音樂治療等。入睡前2小時不要看手機，電腦等，建議改為閉眼聽一些音樂或者輕緩的電台等。失眠了怎麼辦？

讓頸椎保持輕鬆的狀態， 頸椎是否輕鬆舒適在很大程度上決定著頭痛是否發生，如果你每坐1小時了就起身多去走動走動，放鬆和活動一下肩膀和脖子。千萬不要老是一天對著電腦都不動，那樣對脖子有很大損傷，近而影響頭痛。

遠離讓你會頭痛的事物。一些煙酒，甜食，油炸食物，刺激食品都盡量不吃。

日常經常頭痛的可以試試這些食物：海藻、水煮黃豆、納豆、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃，黑芝麻。水果的話推薦獼猴桃，橙子，柚子，烏梅，蘋果，山楂，草莓，葡萄柚，菠蘿，香蕉，西紅柿等。

願所有朋友多多關注自己的健康，都能擁有一個健康的好身體，享受快樂的好時光。

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撰文/美特營養師Ceci

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