健康知識：老中醫吃了一輩子的養生「秘方」，原來就是這些尋常物

每天用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好飯後喝。 山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。

顏正華已經98歲高齡，但依然耳聰目明、身體健碩，成為健康長壽方面的「標杆」。顏正華平時喜食大棗，每日早餐時食煮熟大棗5-10枚，以益氣養血，健脾安神。顏老吃蒸棗的時候，會把棗皮一點點剝開，去核後只吃棗肉，同豆漿一起食用。

徐錫山鑒別過無數名貴藥材，可他的養生卻走平民路線。87歲時的他腰不彎眼不花，還能騎著自行車四處跑。這身精氣神離不開枸杞。 徐錫山退休後每天早晨都會幹嚼一把枸杞，每次30克。他買枸杞都是去正規大藥房，「超市的枸杞不好，產地寫的寧夏，實際上可能不是。」徐錫山說，好枸杞才有保健功效，正宗枸杞顆粒大而飽滿，沒有褐色斑點。

黃芪，被稱為補氣諸葯之最。國醫大師朱良春98歲高壽，曾經每天都一定要吃上一碗黃芪長壽粥，取得了很好的延年益壽效果。其用半斤黃芪煮水，除去藥渣後，加蓮子、薏苡仁、綠豆、扁豆熬煮，熟了之後再放入冰箱冷藏。每天早晚取出一點來當小吃。

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