生命在於運動，不經常鍛煉的你小心氣虛哦！

生理意義「生命在於運動」，經常運動可以保持體力不衰;適當用腦可以保持腦力不衰。"流水不腐，戶樞不蠹"，運動(體力的和腦力的)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。運動對改善心功能有好處。體育鍛煉可以加強心肌收縮，改善心肌供氧，減少患心臟病的危險。在同一工作環境下，運動少的人比運動多的人容易患冠心病。鍛煉也有助於心臟病患者身體康復，通過有計劃地進行鍛煉，循序前進，就會慢慢恢復到原先那種健全而活躍的生活。

生命的意義在於運動

女人氣虛的癥狀有哪些?

氣虛最主要因為脾胃、肝腎功能失調，導師體氣不足，整個人特別容易感覺到累，氣虛的表現就是懶洋洋的，心慌、容易出虛汗。

氣虛容易導致女人頭昏耳鳴，整個人精神不振。據中醫介紹，氣虛者無力以率血行，脈象虛弱無力。這就是說，氣虛會從脈象中表現出來，脈搏跳動會虛弱無力或是微細。最嚴重的是氣虛表現就是代謝失調，沒有食慾，消化不良，經常感覺腹脹，導致面色出現暗黃或淡白。

運動

那麼男人氣虛有什麼表現呢?

1、身體虛弱，四肢無力，呼吸急促。

2、經常出現頭暈情況，動一下就容易出汗，說話的聲音微弱。

3、抵抗力下降，身體功能衰退等，失眠健忘、食欲不振。

男人氣虛最重要是進行心、肝、脾、肺、腎整體調理，讓身體出現自我更新，逐漸恢復元氣。

體育鍛煉方面，因為氣虛質者氣短乏力，很容易疲累，所以不適合進行高強度的運動鍛煉。但中醫認為人體缺乏運動，會傷及氣血，長期不鍛煉會加劇氣血流動停滯、血液循環差等問題，而適度的運動可以促進氣的運行和產生，達到補氣養血的目的，所以建議氣虛體質的人進行低強度、多次數的鍛煉，廣場舞、行走、慢跑等都是不錯的選擇。

慢走快走

西方醫學之父希波克拉底曾說過「行走是人類最好的補藥。

走前先熱身

剛開始作走路運動的時間，速度不宜太快，可作五分鐘左右的熱身運動，然後再逐漸加快速度。在運動過程中，要把握好讓你的心跳加快，呼吸更深，快速步行至少應該保持在十五分鐘以上才會有效果。正所謂不打無準備地運動，熱身是有必要的。

循序漸進

走路運動也和其它運動一樣，要循序漸進。剛開始的第一個星期，應該堅持三到四天，在走路的過程中可以作適當的休息。在持續兩個星期後，可將快速步行的時間增加五分鐘，之後每兩個星期增加一次。

慢跑

慢跑

要想獲得良好的身體素質和最理想的身體機能，就要進行具有足夠強度的心肺功能，血液循環、肌肉、骨組織以及神經系統的鍛煉活力，而對於身體健康真正有益的，是那些通過心血管系統和呼吸系統的積極活動能夠攝取大量氧氣的活動。

慢跑具有耐力訓練的特點，而且不受場地、器材、時間等條件的限制，最為便利可行。慢跑有助於加快肩胛骨和髖骨的活動速度，促進肌肉活動，增強肌肉力量，大量攝取氧氣以利於呼吸和血液循環，提高心肺功能，慢跑有助於增進身體抵抗力，既是一種防病措施，又可作為一種治療方法，慢跑使人體型健美，精神愉快，青春煥發，朝氣蓬勃。

廣場舞

廣場舞對心、腦和呼吸系統都能獲得很好的磨鍊，由於廣場舞的特質，大家在跳舞的同時，呼出了二氧化碳，吸進的事清新的空氣，所以對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的改善，從而增進健康，延緩衰老，提高人體的免疫力，達到增強體質的效果。

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