如何判斷自己有沒有骨盆前傾？

骨盆前傾比較常見。有骨盆前傾的人，顯得肚子也比較大。骨盆前傾除了影響你的形態美觀度之外，還有產生其他一些危害，比如骨盆前傾的人容易腰痛等等。

那麼骨盆前傾是怎麼樣的呢？

一般正常人的骨盆應該是髂前上棘的連線形成的平面應該與恥骨聯合形成的平面重合。若是骨盆前傾的人是髂前上棘的連線在恥骨聯合平面的前側。

骨盆前傾會有什麼危害呢？

骨盆前傾會讓你的下腹部突出，就是我們常說的容易有小肚子。還有的是容易導致腰痛，因為前傾的骨盆會給腰骶關節造成較大的壓力。前傾的骨盆還會導致腰椎曲度過大，從而使胸椎曲度也變大，也就是說骨盆前傾更容易導致駝背。

為什麼會出現骨盆前傾呢？

愛翹「二郎腿」、導致骨盆的重點向前移。穿高跟鞋的女性朋友，被動地讓腰和骨盆重心前移。像孕婦也容易出現骨盆前傾，因為前腹部隨著胎兒的增大，骨盆前傾來適應身體的變化，可生完寶寶後，不一定能自己恢復到正常狀態。另外一些人為了讓自己的屁股更翹，長期保持一種不良的走路姿勢，同樣會容易出現骨盆前傾的情況。

那麼有了骨盆前傾，應該如何矯正呢？

輕一些的骨盆前傾可以做靠牆蹲，後背完全靠牆，緩緩蹲下，膝蓋不要超過腳踝。腹部力量弱的人可以做直腿抬高或者仰卧起坐鍛煉。嚴重的骨盆前傾應該是諮詢醫生，通過專業的手法來矯正骨盆。不建議自行到網上尋找教程來學習，網上的教程方法治療參差不齊，避免矯正方法不當，帶來其他的問題。

矯正骨盆前傾，關鍵在於調整自己的坐姿和站姿，應該是循序漸進的進行，慢慢調整自己的姿勢，不要讓自己再犯同樣的錯誤，有意識地提醒自己，約束自己，骨盆歪曲的情況完全能夠糾正。

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