什麼！看我一眼就知道我胖過？！

原標題：什麼！看我一眼就知道我胖過？！

但凡是胖過的妹子可能都有過這兩個特別特別惱人的問題！橘皮組織和肥胖紋！

這兩個問題一般很難自己發現，因為產生的部分一般都比較隱秘，我還是在某一次穿短褲的時候被麻麻發現大腿後側開始有了橘皮...

從那之後很長很長一段時間都在跟橘皮組織和肥胖紋掐架，Overall 胖真的是百害而無一利...但是！橘皮組織可能也會找到很瘦的你的身上！接下來我們來細說。

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橘皮紋

凹凸不平的顆粒皮膚——橘皮組織

鑒別：脂肪堆積過剩！

身體長期處於攝取>消耗，一些部位開始堆積脂肪，脂肪堆積過多壓迫皮下循環，脂肪細胞開始組成纖維網、脂肪球，向外侵入到皮膚真皮層，使得皮膚面看起來凹凸不平。

圖片來自i Fit愛瘦身

正常肌膚：無論是躺著、站立，或者是用手擠壓皮膚，皮膚都呈現出平滑的狀態！恭喜你，你沒有橘皮組織！要保持住，預防＞治療。

1級警報：皮膚看起來很光滑，但只要用力捏大腿，臀部等部位，便會出現橘皮，說明開始出現橘皮組織了！大致過關，但是要開始注意了！

2級警報：平躺時候看不到有橘皮想像，但是站立的時候卻能看到難看的凹凸不平肌膚（大腿後側，PP的部分最常見）。不過關哦，已經影響美麗了。

3級警報：不論躺下或是站著都能很清楚的看到橘皮組織。最嚴重的橘皮現象...

解決方案：

1.控制飲食，少吃紅肉甜食

來自心中的吶喊！為什麼薯片蛋糕那麼好吃，嚶嚶嚶...女生拒絕零食真的很殘忍，查理為了吃零食又不想胖，一段時間只吃零食，都不吃飯，代價是慘！重！的！

圖片來自i Fit 愛瘦身

油炸和甜食對身體影響不只是一點半點，脂肪囤積罪魁禍首就是它們！當然女生都是喜歡零食的誰不愛吃好吃的呀，有節制的吃還是可以的~

2.增加肌肉鍛煉，多運動

劃重點！橘皮可以改善甚至完全消失——80%是靠運動。

剛說了橘皮組織是皮下脂肪引起的，所以運動到皮下脂肪是非常有必要的，無論你是有氧還是無氧都會有幫助。

減肥需要大量的有氧運動，減脂一定要上有氧，否則反彈得會更嚴重。

3.冷熱水交替洗澡，多按摩

冷熱水交替不管是對皮膚還是身體健康都有好處，記得很多明星都說過保養方法其中一項最終要的就是冷熱水交替洗臉和洗澡。

4.提升臀部運動

臀部運動的同時，也能鍛煉到大腿（最易產生橘皮組織）部位。

並腿深蹲

分腿深蹲

Tips: 膝蓋不要超過腳尖。

箭步蹲

以上動作示範均來自Coffee林芊妤，除了能練成反地心引力的屁屁還能收緊肌膚，有效的消滅橘皮組織喲~

5.生活作息規律，減少壓力

作息不規律太嚇人了，除了易導致皮膚變差，還易引起很多身體上的疾病。器官該睡覺的時候讓它們好好休息，代謝上去了身材也會變好。

圖片來自havemary.com

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肥胖紋

鑒別：快速變胖，皮膚跟不上！

產生原因：因為身體肥胖，是皮下組織的脂肪在短期內迅速誇張變大，皮膚過度伸張，而皮膚中的膠原纖維和彈力組織還來不及新生，出現了斷裂，表面產生「排列錯位」而形成的疤痕。

簡單來說就是胖得太快，皮膚跟不上你胖的速度。

來檢查一下你有沒有肥胖紋：側腹部，屁屁，大腿後側、內側，小腿後側，手臂內側會有那種明顯比皮膚淺一個色號的紋路，像妊娠紋一樣的。

一個大家不喜歡聽到的事實：比橘皮組織更難處理，有點類似像妊娠紋，當紋路由紅色變成銀白色的時候，基本就是疤痕了...

解決方法

1.精油按摩+膠原蛋白補充

適度的按摩可促使膠原蛋白增生，幫助增加皮膚彈性，有效防治肥胖紋的產生。搭配緊緻肌膚效果的精油會更好，醫生會建議bio oil，有祛除新生疤痕等功效，pharmacy都有的賣，幾塊錢一瓶買不了吃虧買不了上當。

有些精油中其中有些成分還能達到活化局部組織，讓膠原蛋白新生程度較佳，達到緊緻度提升、表層肌膚較平滑等效果。

要堅持！至少不間斷的兩個星期才能看到效果。

膠原蛋白：

前文提到過，肥胖紋的產生是因為皮膚組織的纖維斷裂，發生的原因有一部分就是缺少膠原蛋白，在治療肥胖紋的期間也少不了它。

每天口服補充5g膠原蛋白產品。不建議食補的方法，吃6斤豬蹄才能補充到足夠的膠原蛋白，我們要去掉肥胖紋，不能再胖惹...

膠原蛋白的合成需要維生素C，同時也能防止膠原蛋白在體內被自由基破壞，記得補充膠原蛋白同時也要多攝取富含維生素C的蔬果會更有效。

注意??：孕婦不要服用！

2.醫美

紋路這種東西（皺紋/妊娠紋），塗塗抹抹的效果特別因人而異，想要立竿見影的看到效果，還是要上醫美。激光或者是皮秒鐳射等等，大家去正規醫院諮詢就好，除了貴，估計沒啥缺點。

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寫在最後

女生的身體基因構造方面就註定了更容易產生橘皮組織和肥胖紋，不想這些醜醜的紋或者橘皮找上自己，控制住體重並且保持肌膚緊緻才是最重要的。運動運動運動，重要的事還是多說幾遍吧。

謝謝大家看到這裡，希望每位女孩子都變成自己心目中小仙女的樣紙！(* ￣3)(ε￣ *)

本文由查理原創，未經許可不得轉載。部分圖片來自網路，版權屬於原作者。

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