你還給寶寶吃這個？還不快停下！

昨天插播了一則添加輔食後的便便的科普文，今天來聊聊那些輔食中不能出現的東西。

1、鹽

對於1歲以內的寶寶來說，首當其衝就是鹽，給寶寶吃的所有食物，都不應該額外添加任何形式的鹽（包括但不限於鹽、海鹽、醬油等調味料），1歲以後的幼兒也要盡量少吃鹽。

有家長會說「不加鹽沒力氣」，且不討論鹽在發明以前，那些人是怎麼干體力活的，就科學來說，鹽起作用的主要是裡面的「鈉」，寶寶已經從母乳或配方奶中獲得了充足的鈉了，再添加鹽反而會增加寶寶不成熟的腎臟排泄負擔，增加今後高血壓和心血管疾病的風險。

再一個，寶寶對鹽具有高度敏感性，一旦吃了含鹽食物，開始愛上加鹽的食物，飲食習慣容易「重口味」，眾所周知，健康的飲食是清淡。

2、糖

嬰兒天生就更喜歡甜味，過早添加糖，更容易造成寶寶挑食或厭食，而從小避免「重口味」，不僅對寶寶健康有益，還有利於寶寶養成清淡飲食的習慣。爸爸媽媽們可以學會如何利用蔬菜、水果中的自然甜味，讓寶寶愛上輔食。

3、果汁或蔬菜汁

美國兒科學會建議不要給1歲以前的孩子喝果汁，不論是100%的鮮榨果汁還是濃縮果汁，1歲以後的寶寶也不建議多喝，因為果汁中糖分非常高，如果寶寶長期以果汁代水，則極有可能導致超肥超重，高糖分還容易引起蛀牙。

從營養學角度來說，蔬菜和水果富含維生素C、β-胡蘿蔔素及抗氧化的植物化學物等，但用水果或蔬菜煮水，水裡的營養是非常有限的。因此建議給寶寶直接嘗試果泥菜泥，而不是果汁或蔬菜汁。

4、蜂蜜

蜂蜜中可能含有「肉毒桿菌」，1歲以內的寶寶腸胃功能較弱，肝臟解毒能力較差，容易導致肉毒桿菌在腸道中繁殖併產生毒素從而中毒。

因此，不建議給1歲以內的寶寶食用蜂蜜，但1歲以後的寶寶如果咳嗽的話，可以用蜂蜜來止咳。

5、成人食物

相比於成人食物，嬰兒輔食多是原味的，如果過早給孩子嘗成人食物，會增加腎臟負擔，出現消化不良的情況，影響營養吸收。

因此，為了寶寶的健康，家長不能按照自己的喜好衡量寶寶的喜好，要相信寶寶能夠接受原味食物。

6、米湯

米湯是由大米或小米熬製成的，因為加入了大量水分，所以「生米-米飯-米粥-米湯」的營養是呈倍數下降趨勢的，米湯對於嬰兒來說是比較糟糕的輔食，既沒營養，又佔用有限的胃容量，影響其他營養的吸收。

寶寶們對我們是百分之百的信任，我們作為家長的，更加需要知道怎麼科學餵養，而不是「誰誰誰都是怎麼吃的」「你們以前就是這麼長大的」，我們的寶寶我們決定怎麼養！

資料來源：《美國兒科學會食用餵養指南》、《輔食每周吃什麼》

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