那些戒不掉熬夜的人，最後都怎麼樣了？

道理咱都懂，可為啥就是戒不掉？

看看這些「前輩」們的慘痛經歷

嚇得我再也不敢熬夜了

果斷選擇通宵

17歲小哥

眼睛有神、下顎線清晰

妥妥的一枚小鮮肉

再到後來他開始熬夜了....

於是4年後

我們得到了一個豬八戒

有沒有想過

你臉上那些來了又去、去了又來

反反覆復漲不停的痘痘

是因為熬夜引起的

從烏黑油亮到奶奶灰

雖說有一些誇張的藝術效果

但真的熬到髮際線後移、頭髮變白才追悔莫及

就有點太晚了

熬夜的另一個「贈品」

就是厚厚的脂肪

許多小夥伴長期熬夜後

都有不同程度的變胖

熬夜雖爽，當心沒命哦！

長期熬夜還有哪些後果？我為你列了一份清單

精神不振

皮膚變差

智力下降

對健身的朋友來說，也會有諸多不利

影響增肌

妨礙減脂

可能長胖（取決於你吃不吃夜宵）

運動表現降低

如果任性的繼續熬下去，還可能導致

損害器官

過勞、過勞死

等等...

如何判斷自己有沒有在熬夜？

熬夜是指休息沒規律

如果你每天0點睡、8點起

就不能稱之為傷身體的熬夜行為

當然，能夠22點睡6點起那是最健康的

真正的熬夜是指睡覺沒規律、生物鐘混亂

困到不行還不睡

第二天疲乏、無精打采，身體被掏空

經常熬夜、想改卻改不掉該怎麼辦？

因為你的生物鐘可能已經定在了凌晨3-4點才休息

在這之前是很難產生困意的

可以試試強行調整自己的生活安排

比如安排自己提早起床1小時，這樣到了晚上身體自然就會提前犯困，抓住這個機會，你可能需要3周時間來逐步調整睡眠時間。

另外在調整睡眠期間，白天會很容易犯困，一定不能睡午覺，這樣容易減少晚上的困意，導致努力白費。

這些行為，有助於養成一個早睡的好習慣

早起運動

睡前1小時，慢跑30分鐘

入睡前把手機鎖起來

看一些奧數題

你的身體因為熬夜出現過哪些壞毛病？

END

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